Трендлист

Не забивайте голову бессмысленными фразами и не ждите помощи извне. Если нужно спать спокойно в первую же ночь после покупки матраса для осознанных снов или другого нового приобретения, попробуйте эти простые способы.

Начинающему практиканту может показаться странным предложение почитать эту заметку вместо обращения за помощью к специалистам. Но вы действительно хотите ждать неделями записи на приём? Или у вас есть возможность позвонить кому-то круглосуточному и получить квалифицированную поддержку? Вряд ли. Поэтому учитесь самостоятельно решать свои проблемы!

Узнайте точное время окончания дня

• Приложите руку ко лбам так, чтобы закрывать глаза;
• посмотрите в зеркало;
• отметьте отражение себя перед собой (сверху вниз);
• разведите руки навстречу друг другу;
• уберите одну ладонь;
• снова соприкоснулись лицом к€зеркалу;
• проследите момент переключения рук — он покажет вам положение Солнца относительно Земли. Это поможет понять продолжительность светового дня. Затем можно просто посмотреть прогноз погоды.

После этого легко рассчитать количество часов тёмного времени суток и сделать вывод о том, сколько ещё света останется сегодня вечером, а когда придётся включить свет дома. Завтрашний день будет короче сегодняшнего, поэтому завтра просыпайтесь чуть раньше обычного. А если хочется встать совсем рано утром, то стоит даже поставить будильник на час раньше прогнозируемого восхода солнца.

Попытайтесь заснуть прямо сейчас

Прямо сейчас. Да, именно здесь и теперь. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сделайте это несколько раз. И постарайтесь уснуть сразу же, как только лежите удобно и расслаблены. Как минимум, попытайтесь хотя бы пять минут полежать неподвижно без всяких мыслей. Вы удивитесь тому, насколько быстро вы сможете забыть об окружающей обстановке и погрузиться во сне. Особенно это полезно тем, кто долго мучается над выбором постельного белья, одеяла или подушек.

Хотя эта техника работает лучше всего тогда, когда вокруг темно и тихо, но её всё равно можно попробовать в любое удобное время. Например, после того, как уже лёгшие в кровати люди начали храпеть и мешать другим домочадцам. Так, возможно, получится заснуть быстрее других участников этой сцены.

Размышляйте о противоположном

Вам надо убедиться, что новая покупка подходит под ваш интерьер и соответствует вашим ожиданиям. Чтобы сосредоточиться на чём-то одном, начните думать наоборот. Допустим, вы купили новый стул для рабочего места. Вместо привычных вопросов вроде «совпадение цветов», «соответствие стилю интерьера» подумайте вот о чем: “Как я буду сидеть на этом стуле каждый день?” Именно такой подход позволит оценить предмет более объективно. Можно представить себе все возможные ситуации использования предмета – например, съезжание с него, спотыкаясь через собственные ноги, попытки найти подходящую высоту, изменение угла наклона спинки, ощущения ткани… Может возникнут дополнительные вопросы или сомнения. Возможно, придется возвращать товар обратно. Но зато станет яснее, чего именно хотелось достичь от покупки.

Прочтите книгу, которая успокаивает ум

Любой текст помогает отключиться от внешних раздражителей, особенно приятный и увлекательный сюжет, который захватывает внимание полностью. Для тех, кто хочет научиться контролировать свой разум, подойдут книги, посвященные этому искусству. Такие произведения могут стать хорошей альтернативой аудиогидам по медитации, которые часто доступны лишь онлайн или требуют дорогостоящей лицензии. Кроме того, чтение способствует развитию мышления и концентрации внимания, что тоже очень важно для практики контроля сознания.

Главное помнить одно: самоконтроль разума требует постоянных тренировок. Всегда старайтесь улучшить свою технику управления своим вниманием и восприятием реальности.