Трендлист

Когда тебя переполняет грусть и тоска по умершему человеку, трудно думать о будущем. Как наладить жизнь после потери близкого человека? Что делать, если вы всё ещё не можете принять его уход?

«Моя мама скончалась три месяца назад из-за рака молочной железы. Я пытаюсь собрать себя в кучу, но пока это получается плохо. Справиться со своей скорбью я не могу — все мои чувства просто затухают однажды ночью, а потом снова вспыхивают следующей».

О чём нужно помнить

• Постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте. Если вам очень тяжело вспоминать прошлое или переживать будущее, попробуйте обратить внимание на текущее время. Это поможет вам сделать шаг вперёд и немного успокоиться. Не забывайте про дыхательные упражнения для снижения тревожности.
• Не бойтесь плакать. Плач помогает нам выразить свои эмоции, поэтому дайте себе возможность выплакаться так много, сколько потребуется. Иначе эти эмоции будут накапливаться внутри вас, что приведёт к новым проблемам со здоровьем.
• Старайтесь спать достаточно часов каждую ночь. Потеря близких людей может привести к бессоннице. Но если без сна станет совсем худо, обратитесь к врачу. Он предложит подходящие лекарства, чтобы помочь уснуть. В качестве альтернативы можно попробовать травяные чаи перед сном. Например ромашка оказывает успокаивающее действие. Ещё есть мелисса (чайный лимонник), которая также способствует расслаблению мышц. А вот лаванды лучше избегать, потому что она действует скорее возбуждающе.
• Откажитесь от алкоголя и наркотиков. Они только усугубят вашу ситуацию. Да, они могут временно облегчить боль, но лишь ненадолго. После этого будет хуже прежнего. Поэтому постарайтесь держаться подальше от таких средств. Лучше поговорите с кем‑то об этом чувстве горя и утраты. Возможно, кому‑то самому захочется рассказать свою историю. Обмен опытом имеет большой смысл и приносит пользу всем участникам беседы.
• Прекращайте винить себя. Убедитесь, что никто другой тоже не несёт ответственности за случившееся. Иногда люди начинают испытывать чувство вины, даже если ничего такого не совершали. Так бывает чаще всего тогда, когда мы теряем одного из родителей. Важно понять, что горе — естественная реакция организма на потерю кого‑либо значимого. Она не означает того, что мы сделали что‑то неправильно.

На чем стоит остановиться

• Жизнь продолжается. Вы должны позволить ей идти своим чередом. Конечно, иногда хочется замедлиться, задержаться ради памяти потерянного близкого, но важно осознавать, что он бы хотел видеть вас счастливым человеком. Именно таким образом вы сможете почтить память своего родителя.
• Сосредоточьтесь на том, чего больше нет. Пересмотрите фотографии, вспомните приятные моменты вместе, напишите письмо тому, кто погиб. Только будьте осторожны, ведь воспоминания сами по себе способны вернуть ваше тело обратно в те времена, когда этот человек был рядом. Чтобы избежать возвращения туда, где больше нет вашего родственника, старайтесь напоминать себе о реальности происходящего здесь и сейчас. Также полезно окружать себя людьми, которые поддерживают ваш путь через горе. Их добрые мысли помогут вам двигаться вперед.
• Выбирайте правильную компанию. Друзья всегда помогают найти нужные ответы на сложные вопросы. Однако некоторые друзья могут оказаться теми самыми негативными личностями, которых следует избегать. Записите их имена в блокнотик, который будете держать под рукой, когда встретитесь с ними. Отвезите всю эту ненавистную информацию куда-нибудь далеко. Пусть ваши самые лучшие дни пройдут мимо них. Таким способом вы очистите душу.
• Ищите новых друзей. Найдите единомышленников среди тех, кто уже прошёл через подобное испытание. Люди часто объединяются вокруг трагедии. Особенно хорошо работает общение онлайн. Кроме того, сообщество может предложить вам поддержку и ресурсы. Ведь именно такие группы создаются для помощи тем, чьи сердца разбило горем.
• Решение важного вопроса. Если в вашей семье принято наследовать имущество, передаемое наследством, подумайте над этим вопросом. Некоторые семьи имеют тенденцию принимать решения относительно имущества сразу же после похорон. Есть вероятность, что часть ваших вещей разберут между другими членами семьи еще во время церемоний поминовения. Возьмите управление процессом в свои руки, чтобы