Трендлист

Сегодня в городе облачно, температура воздуха +23 градуса Цельсия. Утром сильные осадки прекратились к полудню, но вероятность дождя остаётся очень высокой (89%). К вечеру без осадков. Ветрено — скорость ветра достигает 17 м/с. Вечером столбик термометра приблизится к нулю градусов (-4). 

Как стать худее за неделю? Попробуйте эти простые шаги! :)

• Не ешьте после девяти вечера. Последний приём пищи должен состояться не позднее чем через три часа перед самым ранним пробуждением утром следующего дня. Если вы ложитесь спать позже – придётся вставать раньше ;) Но это всего лишь один из факторов снижения веса на пару килограмм. Для того чтобы получить более ощутимый результат вам понадобится ещё несколько недель такого рационального питания или даже месяца… а может вообще больше :) Однако некоторые диеты дают потрясающие результаты уже на первой неделе соблюдения правил правильного питания. Например, такая же популярная среди девушек кефирная диета позволяет сбросить вес примерно так же быстро, если правильно её проводить. Ниже представлены пять советов, которые помогут немного изменить ваш рацион, что позволит быстрее избавиться от лишних килограммов и добиться своей цели!
• Выбирайте продукты меньшего размера. Смешной совет для тех, кто знает, сколько съедает человек в день и какие порции он выбирает. Обычно мы едим всё количество продуктов, указанных на тарелках ресторанов, несмотря на то, что многие блюда содержат слишком много калорий. Выбирая небольшие размеры порций, можно значительно сократить потребление жиров и углеводов. Так что старайтесь есть меньше! Может показаться странным, но именно размер играет огромную роль в том, какое количество продукта попадает в наш желудок. А значит, нужно выбирать маленькие порции овощей, фруктов, мяса и других низкокалорийных продуктов, особенно когда они богаты питательными веществами и витаминами. Иначе говоря, уменьшите размер каждого приема пищи, делая акцент на полезные здоровые продукты. Сочетание этих двух принципов поможет вам чувствовать себя сытым, используя гораздо менее выраженные вкусовые ощущения, что со временем приведет вас к тому идеальному уровню удовлетворения голодом, который необходим для достижения целей по снижению веса. Это также способствует улучшению пищеварения благодаря увеличению количества клетчатки, которую вы получаете вместе с продуктами растительного происхождения. Многие люди считают вкус важнее аромата и текстуры. Поэтому отдавайте предпочтение свежим натуральным ингредиентам. Их аромат, запах будет привлекать ваше внимание и насыщать рецепторы вашего мозга приятными эмоциями. Не забывайте об этом во время приготовления своих любимых кушаний. Натуральность всех компонентов блюда обязательно придаст ему неповторимую прелесть! Отказываясь от искусственных добавок, красителей, усилителей вкусов, консервантов и прочего мусора, вы можете существенно повысить качество своего здоровья, а также ускорить процесс распада жировых клеток в организме. Естественно, все вышеперечисленные компоненты являются вредной пищей, которая только усугубляет проблему ожирения и препятствует ее решению. Следовательно, употребляя естественные и необработанные продукты, такие как мясо птицы, рыба, бобовые культуры, цельнозерновой хлеб, орехи, ягоды, зелень, морепродукты и другие, вы получите удовольствие от процесса приготовления пищи, почувствуете лучшее самочувствие и станете стройней. Завтракать следует тщательно продуманным меню, которое включает достаточно белка и сложных углеводов. Такой завтрак обеспечит длительное чувство сытости и предотвратит чрезмерное переедание в течение всего дня. Рассчитанность таких простых действий покажет вам невероятный эффект за короткий срок. Обычная упаковка закусок имеет довольно большой объем содержимого, поэтому постарайтесь покупать их заранее разделенными на равные части, либо покупайте мини-версии популярных брендовых продуктов. Таким образом, вы сможете контролировать свой аппетит и будете знать точно, какой процент сахара, соли, жиров входит в состав ваших любимых сладостей и снеков. Тщательный анализ состава позволит вам сделать осознанный выбор между различными видами одного и того таки продукта. Также рекомендуется держать под рукой воду, ведь иногда наше тело путает жажду с голодом. Итак, попробуйте эти простые правила каждый раз, когда собираетесь пое