Трендлист

В пустыне из-за особенностей ландшафта, а ночью засыпая — просто потому что так устроен человеческий мозг.

Почему в Сахаре жарко

Арабы называют эту самую жаркую местность на Земле «Пустыней смерти». И дело не только в высоких дневных температурах (до +48 °C), но и в том, насколько трудно выжить здесь без воды. Ежегодно тысячи людей теряются или гибнут, пытаясь пересечь её пешком.

• Жаркий воздух поднимается вверх; там он охлаждается, расширяется и опускает осадки вниз; таким образом образуется зона высокого давления воздуха над пустыней. Это приводит к тому, что туда меньше попадают облака со влагой для выпадения дождя. Таким образом формируются очень сухие зоны высокой температуры.
• Неровный рельеф местности также способствует нагреванию почвы Солнцем, поскольку она поглощает больше лучей света. Кроме того, поверхность пустыни имеет тёмную окраску, поэтому быстро нагревается при ярком освещении. Наконец, растительности тут мало, чтобы создать естественную прохладу. Всё это вместе обеспечивает высокие показатели температуры.
• Погода может меняться лишь под влиянием сезонной ветроносности. Например, зимой более холодная морская вода океана Кабо‑Верде влияет на температуру воздуха, снижая её среднее значение до +23°C. Но летом всё снова возвращается к исходным значениям (+47°C). Поэтому некоторые считают территорию Сахары идеальным местом отдыха летом, однако путешествовать по ней лучше осенью или весной. Не забывайте брать много питьевой воды!

Жаркое чувство сопровождало человека ещё с тех пор, как мы перешли к прямохождению. Согласно одной теории, повышенное теплообразование необходимо было людям для поддержания работоспособности мозга после перехода вертикального положения тела. Так появился привычный нам способ терморегуляции через потоотделение. Хотя учёные продолжают спорить об этой версии.

Сон же является одним из самых сложных состояний нашего организма. Во время него происходят значительные изменения внутри нас. Главными процессами становятся расслабление мышц и снижение активности нервной системы. Мозг работает иначе и потребляет примерно столько же энергии, сколько при бодрствовании. Однако количество кислорода тоже сильно падает, замедляются сердцебиение и дыхание. Температура тела постепенно снижается и достигает минимальных значений около полуночи. Потом начинает медленно повышаться. К рассвету она приблизительно соответствует той температуре, которая была утром перед началом сна. Учёные полагают, что такие колебания связаны с особенностями работы наших внутренних часов.

Как избавиться от ощущения тепла во сне

• Включите кондиционер в спальне. Если такой техники нет, откройте окно вечером, когда погода становится прохладнее, и заклейте его утром, чтобы сохранить комфортную прохладу дома. Также можно поставить вентилятор возле кровати. Он будет циркулировать свежий воздух и создавать ощущение легкости.
• Если вам тяжело заснуть даже в хорошо охлаждённом помещении, попробуйте использовать специальный матрас, покрывало или одежду. Их обычно делают из лёгких материалов вроде микрофибры или хлопка, которые позволяют коже дышать и предотвращают перегрев. Можно воспользоваться и простынёй с натуральными волокнами. Лучше всего подойдёт лён либо батик. Постельное бельё изготавливают с использованием разных технологий плетения нитей ткани, которые обеспечивают хорошую воздухопроницаемость изделий. Отличным вариантом станет чехол на подушку с мелкими отверстиями или сеткой, благодаря которым пот легче испаряется.
• Иногда стоит проверить свою кровать. Возможно, матрас слишком жёстко поддерживает позвоночник, что вызывает дискомфорт и усиливает восприятие жары. Или наоборот, ему нужно добавить мягкости. Для этого можно положить между собой и ним тонкий слой ваты или приобрести постельные принадлежности из пены памяти или других современных синтетических материалов, таких очередь, эластичных полимеров. Они поддерживают форму туловища и помогают сохранять правильную позицию во время сна.
• Для улучшения кровообращения во время отдыха полезны различные упражнения. Некоторые рекомендуют делать глубокие растяжки ног и рук непосредственно перед тем, как лечь в bed.
• Когда встанете утром, проведите контрастный душ. Холодная струя поможет взбодриться