Трендлист

Мы расскажем о том, почему вам так тяжело работать и отдыхать в условиях высокой температуры воздуха и повышенной влажности. И подскажем, как сделать жизнь проще!

Влажный воздух затрудняет работу человека на открытом воздухе или даже внутри помещений (особенно если там нет кондиционера). Это связано со многими факторами — физиологическими особенностями организма, временем дня, сезона и другими причинами. Постараемся разобраться во всех этих моментах подробнее. 

Почему человеку становится хуже при высоких температурах воздуха и повышенном содержании влаги?

• Влага не испаряется легко из поверхности тела. Если вы пьёте горячий чай летом под проливным дождём, то чувствуете большую разницу между температурой напитка и окружающей средой по сравнению с тем же чаем зимой у камина. Именно поэтому нам кажется жарче именно тогда, когда вокруг нас высокая влажность. Высокая концентрация воды также увеличивает нагрузку на сердце, которое заставляет себя работать активнее для охлаждения крови.
• Жарко бывает потому, что мы меньше можем двигаться. Для того чтобы снизить свою внутреннюю температуру и избежать перегрева мозга, организм активно выделяет пот через кожу. Однако он плохо испаряется из-за высокого содержания влаги в атмосфере. Поэтому тело просто «перегорает» быстрее обычного. Жара сопровождается общим недомоганием, слабостью, головокружением и может привести к обезвоживанию и тепловому удару. Всё это ухудшает самочувствие.
• Помимо этого, высокое содержание влаги в воздухе влияет ещё и на наше настроение. Люди часто испытывают чувство угнетенности, а иногда могут вообще потерять ориентацию. Учёные связывают эти состояния с высоким уровнем углекислого газа в закрытых помещениях без вентиляции, но их тоже можно объяснить присутствием большого количества молекул воды в воздухе.
• Тело тратит больше энергии для поддержания нормального уровня жидкости в организме. Считается, что примерно ¼ всего расхода наших сил приходится на терморегуляцию. Когда уровень влажности повышается, этот показатель возрастает почти вдвое. То есть в таких условиях наш организм работает гораздо интенсивней. Естественно, это отражается на общем уровне работоспособности и бодрости духа. Также всё сказанное выше касается людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей и аллергии. Им особенно трудно находиться длительное время на улице в такую погоду. 

Чем ещё обусловлена наша тяга ловить солнечные лучи только весной и осенью?

Вы наверняка замечали, что люди стараются чаще гулять и проводить время на свежем воздухе именно тогда, когда стоит приятная теплая погода. Но летние месяцы зачастую слишком знобны и неприятны: кожа покрывается пылью, волосы становятся жирными, да и одеваться особо нечему, кроме плавки и футболки. Вот поэтому никто толком не наслаждается этим периодом времени. А вот весна и осень – прекрасное сочетание умеренных температур и мягкой влажности. Можно спокойно заниматься спортом, ходить пешком, кататься на велосипеде и делать все остальные дела на природе. 

Таким образом, выбор оптимальной активности зависит напрямую от текущих условий внешней среды. Как правило, чем ниже показатели влажности воздуха и ближе они находятся к средним значениям, тем лучшее ощущение будет иметь ваша прогулка или тренировка. Особенно если она проходит ранними вечерами, когда после дневного солнца начинает выступать роль более тёмных сумерек. 

Запомните несколько простых советов, которые помогут снять дискомфорт. Они позволят оставаться спокойным и энергичным независимо от внешних обстоятельств.

• Избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и сладких газированных напитков, поскольку они обладают мочегонным эффектом и усиливают потерю жидкости. Лучше отдавайте предпочтение воде. Обязательно имейте её всегда рядом. 
• Принимайте холодный душ хотя бы один раз в день. Этот простой способ поможет ощутимо улучшить своё общее состояние. Отдыхать в ванной комнате значительно легче, чем пытаться заснуть в спальне. Так что попробуйте эту технику.
• Используйте увлажнитель воздуха в доме и офисе. Такой прибор помогает поддерживать необходимую степень влажности, которая способствует эффективному работе системы охлаждения