Трендлист

Незначительные поводы могут вызвать неконтролируемое волнение или паническую атаку. У каждого человека свой набор триггеров — ситуаций и действий, вызывающих негативные эмоции. Но есть также несколько универсальных причин того, почему мы начинаем переживать без видимых на то оснований. Обсудим их в этой статье.

По данным Всемирной организации здравоохранения, порядка 28% населения развитых стран испытывают хроническое беспокойство. Это означает постоянное ощущение напряжения, которое мешает нормально работать и наслаждаться жизнью. Часто люди даже боятся заводить отношения из-за страха перед возможными проблемами в будущем.

Психологические особенности личности

Если вы часто чувствуете себя подавленным, вам может помочь обращение к специалисту по психическому здоровью. Иногда это поможет справиться со всеми проявлениями депрессии самостоятельно. Однако если у вас нет склонности к нейрозам, но всё равно трудно контролировать свои мысли о том, что могло бы случиться, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах такого состояния души. Ведь для некоторых людей такие чувства становятся нормой. И они просто привыкли жить так. А ведь можно изменить свою жизнь!

Одному человеку будет достаточно небольшого подогрева воображения, чтобы он ощутил сильный дискомфорт. Другой же при этом совсем спокойно относится к этому состоянию. Когда человек понимает, что его реакция чрезмерна, ему легче бороться с тревогой. Он уже знает причину своего состояния и осознанно пытается уменьшить её влияние на свою повседневную деятельность. Поэтому первый шаг к преодолению беспокоящих нас вещей — честный диалог с самим собой. Нужно выяснить, насколько сильно наши проблемы влияют на нашу жизнь, а затем научиться управлять своими ощущениями.

Эмоциональная перегрузка

В современном мире каждый день нас ждут новые стимулы (или раздражители), которые способны повлиять на наше настроение и самочувствие. Реклама убеждает нас покупать ненужные вещи; друзья рассказывают о своих проблемах, которым мы ничем не можем помочь; близкие постоянно жалуются нам на здоровье, работу или личную жизнь… Всё это создаёт напряжение. Мы становимся более восприимчивыми к любым внешним воздействиям. Из‑за этого легко растревожить спокойный ландшафт нашего внутреннего мира. Начинается цепная реакция «тревожный сигнал» → «волнение» → «необъяснимая грусть». Такие симптомы особенно заметны после общения с друзьями и знакомыми. Возможно, имеет смысл сократить круг общения, потому как некоторые контакты оказывались слишком утомительными? Или нужно начать реже отвечать на телефонные звонки родных? Конечно, никто из них не хочет видеть вас расстроенным, поэтому важно найти золотую середину между желанием поговорить с ними и сохранением собственного душевного покоя.

Для многих эта характеристика является прямой причиной повышенного уровня беспокойства. Некоторые думают, что нервная система работает плохо только тогда, когда она реагирует на какие-либо изменения в организме. Например, боль, температура, усталость и другие физиологические процессы сопровождаются определёнными сигналами тела, такими как учащённое сердцебиение, дрожь и потливость рук. Эти сигналы воспринимаются мозгом как опасные ситуации, требующие срочного вмешательства организма. Отсюда появляется желание успокоиться любой ценой. К сожалению, многие ошибочно считают таким способом победить своё беспокойство, хотя оно лишь временно маскируется лекарственными препаратами или алкоголем. Кроме того, существует множество способов борьбы с подобным состоянием, позволяющее добиться реального результата. Воспользуйтесь ими вместо непроверенных методов лечения своей болезни.

Как видите, большинство факторов, способствующих возникновению тревожного состояния, вполне поддаётся контролю. Проанализируйте ситуацию вокруг себя и найдите те элементы, которые приводят к появлению необъяснимого беспокойства, и постарайтесь устранить эти влияния на ваше внутреннее состояние. Вероятно, ситуация изменится очень быстро.