Трендлист

Вы будете знать о том, почему вам трудно вставать по утрам, и получите несколько советов на этот счёт.

«Я просто не понимаю, откуда берутся эти чувства! Мне кажется, я ничего не переживала накануне», — жалуется подруга. Впрочем, таких людей много. Тревожное состояние или ощущение надвигающейся беды перед самым важным событием в день знакомо многим людям разных возрастов и профессий. Порой такая тревожность настолько сильна, что буквально лишает сил и заставляет долго лежать без движения даже после того, когда будильник уже давно звонит. Но кто же мы такие люди? И чем можно помочь себе при таком состоянии? :)

Что такое тревога и какие виды бывают тревожности

• Тревога — это естественное реактивное эмоциональное состояние организма человека, возникающее под влиянием различных внешних факторов (например стресса) либо внутренних причин (в частности гормональных изменений). Для этого состояния характерны неприятные эмоции страха, беспокойства, волнения, а также вегетативные реакции, которые проявляются во внутреннем возбуждении нервной системы, учащении сердцебиения, усилении дыхания, повышенной потливости рук или других частей тела, дрожи руках, голосетии, общей слабости.
• Постарайтесь определить источник вашей проблемы. Например, если вы испытываете тяжёлые ощущения только в течение недели или двух, возможно, проблема кроится где-то в другом месте, например физическом здоровье. Не исключено, что у вас может возникнуть необходимость обратиться к врачу для проверки работы щитовидки или кровообращения мозга. Если же ваше состояние длится более месяца или два и ухудшается со временем, то стоит обратить внимание именно на психологические аспекты своей жизни. Возможно, причина вашего плохого самочувствия связана со сложной ситуацией дома или на работе. Как вариант, она может заключаться в конфликте между вами и близкими людьми, недостатке внимания окружающих, отсутствии поддержки, недовольстве собой. Наконец, причиной могут стать различные сомнения относительно собственной привлекательности, ценностей, морального облика. Такие ситуации требуют глубокого анализа своих чувств и восприятия себя. Так что начинайте действовать здесь и сейчас: пересмотрите свои отношения с другими, обратитесь за помощью к психологу, попробуйте медитацию и другие практики улучшения своего внутреннего мира.
• Если же ваша тревожная ситуация никак не связана ни с вашим здоровьем, ни с взаимоотношениями, то вполне вероятно, что её корень лежит непосредственно в вашем отношении к самому себе. С этим тоже нужно работать, но начать лучше всего с изменения образа мышления, чтобы избавиться от негативных установок. Прочитайте книгу Дэвида Бернса “Когнитивная терапия”. Она поможет разобраться, как меняя своё отношение к различным жизненным обстоятельствам, изменить свою жизнь. А затем подойдите к проблеме комплексно: начните заниматься спортом, правильнее питаться, регулярно занимайтесь йогой или медитацией. Это положительно скажется не только на ваших отношениях с самим собой, но и на общем уровне здоровья. Ещё одним вариантом будет работа с профессиональным психологом. Он сможет дать советы и рекомендации, соответствующие конкретно вашему случаю, ведь каждый человек уникален. Поэтому важно найти подходящего специалиста, который хорошо понимает вашу проблему и способен предложить оптимальный курс лечения.
• Вывод: часто все наши жалобы и обиды связаны напрямую с нашей неуверенностью в собственных силах, поэтому постарайтесь полюбить себя таким, какой есть, вне зависимости от обстоятельств вокруг. Вероятно, тогда многие ваши текущие заботы перестанут иметь значение.

*Депрессия и тревожные расстройства — это психиатрическая помощь, которая требует срочного обращения к квалифицированному медицинскому персоналу. Мы настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специализированным медицинским организациям и получить необходимую поддержку, прежде чем пытаться самостоятельно справиться с этими заболеваниями.

Должно пройти примерно полчаса, пока ваш организм полностью адаптируется к новому состоянию бодрствования. Именно из‑за этой особенности многих людей мучают кошмарное тягучесть, сонливость и ощущение тяжких проблем. Чтобы облегчить процесс перехода из сна в активную деятельность, следуйте простым советам ниже. Они помогут сделать утро приятнее и веселее.

Оказывается, человеку действительно легче просыпаться раньше, если он знает заранее время подъёма. Ведь его мозг готовится к этому факту ещё ночью, снижая уровень мелатонина —