Трендлист

Есть несколько причин такого неприятного явления и способы справиться с ним.

Почему вас укачивает в машине

Укачивания — это физиологическая реакция на несовпадение движения глаз со зрительным восприятием окружающего мира. В первую очередь этот феномен проявляется у детей примерно трёх лет. Но иногда его испытывают также взрослые. Особенно часто такое происходит при езде по извилистым дорогам или через горные серпантины. Если вы едете вперёд лицом к лобовому стеклу, проблем меньше всего (хотя всё же они могут возникать). А вот если сесть за руль или оказаться на заднем пассажирском месте, вам может стать плохо даже без головокружения. И чем чаще водитель сталкивается с этим явлением, тем сильнее оно выражено. Более того, укачивание передаётся генетически. Поэтому вероятность проявления этого симптома выше у тех людей, чьи родители тоже подвергались этому явлению.

Как объясняют учёные, мозг воспринимает ситуацию как нарушение равновесия. Это приводит к тому, что человеку хочется лечь на землю, а после него ещё и рвёт. Так работает инстинкт самосохранения организма. Чтобы восстановить баланс тела, мозгу нужно успокоить вестибулярный аппарат во внутреннем ухе и глазам. Именно поэтому при укачивании люди стараются закрывать лицо руками, чтобы ничто их больше не раздражало. Кроме того, возникает желание поедать съедобное или пить воду. Ведь эти процессы помогают стабилизировать работу мозга. Однако лучше не употреблять тяжёлую пищу перед поездкой, так как она способствует усилению реакции органа чувств. Также есть риск вызвать диарею или запоры. По этой причине людям, которые легко поддаются укачиванию, рекомендуется воздержаться от алкоголя накануне поездки и не курить во время неё.

Что делать, чтобы уменьшить укачивание

• Отвлекайтесь. Сконцентрировать внимание на чём-то другом поможет переключиться между разными системами обработки информации. Например можно заняться разговором или послушать музыку. Самое главное — убедиться, что все предметы находятся на расстоянии менее полуметра от лица человека. Дабы не было ощущения тряски головы при поворотах машины.
• Уберитесь подальше от экрана телефона. Исследования показали, что экран смартфона вызывает гораздо более интенсивную реакцию, чем обычная книга. Отсюда следует, что мобильные гаджеты провоцируют укачивание сильнее других развлечений. Следовательно, если человек хочет избежать этого состояния, ему стоит смотреть вдаль, например на природу вокруг себя. Или просто сосредоточиться на том, кто находится рядом с вами в салоне автомобиля. Очевидно, для некоторых членов семьи такие варианты подойдут намного лучше, чем общение друг с другом через электронные устройства.
• Двигайте голову вдоль оси направления транспорта. То есть параллельно движению самого транспортного средства. Этот способ помогает синхронизировать движение вашего зрения и внутреннего пространства машины. Ещё один вариант заключается в том, чтобы поворачиваться всем телом вместе с машиной. Только обязательно делайте это плавно, чтобы не спровоцировать дополнительные проблемы. Главное здесь — найти комфортное положение. Вы можете попробовать одновременно двигаться корпусом и плечами. Когда начнёте привыкать к такому ритму работы внутренних систем вашего тела, почувствуете улучшение ситуации.
• Прикрывайте глаза. Некоторый опыт показывает, что такой подход особенно хорошо справляется с последствиями сильного укачивания. Закройте веки сразу после начала дискомфортных ощущений. Продержитесь таким образом хотя бы пару минут, пока состояние не станет немного легче. Затем откройте глаза, сделайте паузу, повторите процесс снова и продолжайте действия настолько долго, насколько потребуется. Возможно, будет достаточно нескольких циклов действий. Некоторые эксперты считают, что именно такая последовательность действий является наиболее эффективным способом борьбы с укачиванием. Они советуют повторять её столько раз, сколько понадобится. Для сравнения отметим, что некоторые авторы утверждают о необходимости выполнения каждого цикла только одного раза. Таким образом, важно выяснить самостоятельно, какой метод подходит вашему организму наилучшим образом.
• Переместите своё тело ближе к центру массы автомобиля. Делать это придётся каждый раз, когда вы будете менять сидячее место. Передвижение назад должно происходить очень медленно, чтобы ваши органы чувств успевали адаптироваться к изменениям положения. Начните с небольших перемещений. Даже минимальное изменение расстояния между вами и центром масс автомобиля значительно облегчит ваше