Трендлист

Это может случиться в любое время года — не только зимой или осенью. Если же вы испытываете дискомфорт постоянно, возможно, вам стоит обратить внимание на своё здоровье. Рассказываем о самых распространённых причинах этого явления. 

Почему у женщин часто мерзнут ноги

Ноги могут начать дрожать из-за того что температура тела снижается ниже определённого порога (около 34 градусов по Цельсию). В таком случае организм пытается сохранить тепло за счёт сужения кровеносных сосудов во всех частях тела, кроме головы. Поэтому женщинам чаще бывает холодно именно в ногах, а также руках и голове. Более крупные мышцы рук и ног требуют больше крови для работы, поэтому они обычно первыми начинают ощущать недостаток кислорода при переохлаждении организма. Однако это происходит редко и лишь тогда, если человек долгое время находится на улице без одежды или просто очень сильно замёрзал.

• Если вы чувствуете себя плохо, лучше обратиться к врачу, особенно если ваше состояние ухудшается со временем. У него может быть диагноз более серьёзный, чем простуда или обычное недомогание.
• Неправильная одежда тоже может стать причиной постоянной промерзлости нижних конечностей. Например, слишком тесная юбка будет сковывать движение, затрудняя нормальный обмен веществ между тканями и органами. Иными словами, мозг скажет вашим мышцам «не делайте ничего», потому что он уже знает, как справиться со своим заданием самостоятельно. А значит, кровь будет поступать в эти части тела менее активно, вызывая ощущение мороза. То же самое касается облегающей обуви. Также необходимо учитывать особенности вашего телосложения и физической активности. Подумайте, какие вещи подходят для вашей повседневной деятельности? Не стесняйтесь экспериментировать! Наконец, убедитесь, что ваша одежда хорошо сидит. Вы должны чувствовать комфортно в ней каждый день.
• Возьмите привычку проверять температуру воздуха вокруг вас хотя бы раз в день. Так вы будете знать точно, какая погода снаружи, чтобы одеваться соответствующим образом. Конечно, иногда случается ошибиться и выйти наружу недостаточно тёпло одетым человеком. Когда почувствуете озноб, сразу вернитесь домой и обогрейтесь горячим чаем или душем.
• Хорошо отопления у вас нет? Тогда обязательно утеплите окна и двери, купите коврик или полотенце, которое можно использовать вместо них. Ну а зимнюю куртку или пуховик лучше надевайте прямо поверх домашней пижамы, если планировали остаться дома ещё ненадолго. Ещё один совет: старайтесь держать помещение максимально тёплым утром, пока солнце начнёт нагревать воздух естественным путём. Можно установить таймеры автоматического включения радиаторов через несколько часов после восхода солнца, так их батареи будут прогреваться быстрее. Кроме того, обратите внимание на свою постель: выбирайте толстые одеяла и простыни. Всё это поможет поддерживать оптимальную температуру внутри помещения круглый год.
• Вы пьёте достаточно жидкости? Воду нужно употреблять регулярно, ведь она помогает регулировать температурную регуляцию нашего тела. Проблемами с водным балансом страдают многие люди — около половины взрослого населения планеты. Достаточно ли воды потребляет ваш организм ежедневно? О том, сколько следует пить людям разных возрастов, размеров и комплекции, вы можете узнать здесь → [статья](<a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/291878#how_much_water)">https://www.medicalnewstoday.com/articles/291878#how_much_water)</a> (англ.).
• Одежда играет важную роль в поддержании правильного уровня температуры тела. Одевайтесь слоями, так проще отрегулировать количество греющего слоя ткани согласно тому, насколько жарко или холодно внезапно стало. К примеру, вечером вы решили прогуляться и поняли, что забыли взять шарф. Просто добавьте его сейчас. Или наоборот, было жарковато, но вдруг похолодало. Снимите одну футболку. Такой подход позволяет адаптироваться к изменениям погоды. Кстати, дополнительный слой одежды защищает кожу не только от холода, но и от ультрафиолетовых лучей летом. Вот почему кожа людей, которые много времени проводят на открытом воздухе, становится темнее. Защитить её помогают специальные средства и аксессуары вроде шляпы или солнечных очков. Всегда помните, какой вид защиты подходит конкретной ситуации, например, если собираетесь загорать на пляже или отправитесь кататься на велосипедах. Ведь защита кожи нужна не только на солнечном