Трендлист

Рассказываем о возможных причинах и способах решения проблемы.

Недавнее исследование показало, что после употребления алкоголя многие люди испытывают сильную тревогу — иногда она наступает сразу или спустя некоторое время (от часа). Но её бывает сложно преодолеть, несмотря на то что физические симптомы вроде головной боли или сухости во рту проходят. А значит, стоит разобраться в том, почему так происходит. 

Почему тревога приходит ещё до того как у вас закончится похмелье

• Психологическое воздействие;
• углублённая интроспекция;
• неадекватное восприятие реальности.

Когда мы пьём много спиртного, мозг начинает перестраиваться. Нейроны замедляются, а некоторые связи временно прерываются. Из-за этого наши мысли становятся менее структурированными и более хаотичными. И вот тут могут всплывать неприятные воспоминания из прошлого или страхи перед будущим, которые раньше были скрыты глубоко под сознанием. В итоге человек чувствует тревожность, которая усиливается особенно тогда, когда он думает об этих переживаниях. Такой механизм работает для многих людей при злоупотреблении алкоголем. Если же речь идёт о тех случаях, когда проснулся утром с тяжёлой головой, но тревога всё равно осталась, дело в другом.

Что нужно сделать, чтобы избавиться от постоянной тревоги

• Не пытайтесь заглушить чувство вины дополнительным питием. Это только усугубит ситуацию. Вместо этого попробуйте поговорить честно самому себе. Подумайте над тем, какие ошибки совершили вчера вечером и чего вам больше всего жалко. Учитесь признавать свои недостатки. Только так можно двигаться вперёд и исправлять прошлое.
• Помните, что ваш организм нуждается в отдыхе и времени восстановления сил. Пытаетесь ли вы сейчас себя заставить «взять в руки»? Возможно, это будет лишь временным решением, которое сделает ваши чувства сильнее. Дайте себе расслабиться и осознанно восстановитесь. Как скоро это произойдёт, зависит от количества принятого вами алкоголя накануне. Для большинства достаточным окажется день полного воздержания без кофеина, жирной пищи, табака, сладкого и других веществ, способствующих возбуждению нервной системы.
• Если ситуация повторяется снова и снова, обратитесь к специалисту. Вам поможет терапевт, который научит справляться со стрессовыми ситуациями и контролировать эмоции. Наверняка у него есть подходящие техники и методы работы с подобными проблемами. Даже один сеанс терапии может дать заметный результат и помочь снизить уровень тревожности. Вы также можете обратиться в центр психологической помощи или записаться на консультацию онлайн через специальные сервисы, например PenzaHelp, где работают профессиональные специалисты своего дела. Главное начать действовать прямо сейчас!

Статья была подготовлена совместно с центром психологического консультирования и развития личности «PenzaHELP». Все права защищены. Никто не имеет права копировать данный текст целиком или частично без предварительного согласования с автором. Подписывайтесь на наш канал YouTube @PsychologyToday_RU, следите за новостями авторов блога и делитесь интересной информацией с друзьями!