Трендлист

Аппетит может пропадать из-за физиологических причин или болезней желудочно-кишечного тракта. Если вам надоело чувствовать себя неважно — узнайте о возможных причинах недомогания.

Почему тошнит утром

Утренняя тошнота появляется сразу же при пробуждении. Она возникает чаще всего тогда, когда вы долго спали на боку или голодали всю ночь. Когда человек переворачивается во сне, давление внутри брюшной полости изменяется, а органы пищеварительной системы начинают «сжиматься». Из‑за этого часть пищи покидает желудок раньше времени, вызывая дискомфорт. Кроме того, если вечером переесть сладкого, жирного, острого или алкоголя, то ночью организм будет пытаться избавиться от них.

Иногда аппетита отказывает людям, которые страдают язвами желудка или гастритом со свободным кровотечением. Но такие случаи редки. В большинстве случаев проблема решаема без обращения к врачу. Для начала попробуйте лежать на спине (также можно использовать специальную подушку), пить достаточно воды и есть небольшими порциями за несколько часов до сна. Также иногда помогает лёгкая зарядка перед тем как отправится под одеяло. Это способствует нормализации работы органов пищеварения. Однако важно помнить, что даже такая безобидная привычка, как ложись спать на пустой желудок тоже вызывает дискомфорт. Попробуйте съесть небольшой кусочек творога за час до ночи. Этот продукт поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами и предотвратить повышенную кислотность желудка.

Что делать, если тошнит по утрам

• Лечь на спину, чтобы уменьшить нагрузку на желудок;
• Использовать специальные ортопедические подушки для комфортного положения тела;
• Не ходить в туалет сразу после подъёма. Лучше подождать хотя бы полчаса. Так вы избежите стресса, который провоцирует работу кишечника;
• Попробовать расслабляющие упражнения, например йогу;
• Пить больше жидкости;
• Ешьте медленно и размеренно каждый день. Даже поздним обедом стоит ограничиваться 2–3 тысячами калорий. Вечером лучше употреблять овощи, рыбу, молочные продукты, яйца и цельнозерновой хлеб. Отдавайте предпочтение варёным блюдам вместо жареных и маринованных продуктов. Ограничьтесь фруктами и орехами в качестве десертов. Выбирайте сезонные ягоды вместо конфеток и зефира.

Тошнит в жару? Значит, обезвожена

Сильная жара мешает организму поддерживать оптимальный уровень влаги. Ещё один фактор риска – активное потребление кофеина летом, которое усиливает потоотделение. Поэтому чувство голодности меняется на слабость, голова кружится, хочется только поспать. И все это сопровождается неприятными ощущениями в области живота. Особенно часто такое состояние случается в дневное время суток, поэтому люди теряют аппетит и отказываются от завтраков или обедов. Чтобы устранить проблему, нужно много пить чистую воду. Достаточно выпить пять стаканов, разбив их количество равномерно между приемами пищи. Можно также чередовать обычную жидкость с лимонадами и чаем, желательно с добавлением сахара. Не забывайте отдыхать в тени и давать себе возможность восстановиться после прогулок и занятий спортом. Только так ваше самочувствие улучшится быстро и эффективно!

Возможно, причиной является неправильное питание. Например, слишком большое количество белков затрудняет его усвоение и приводит к нарушению обмена веществ. Или чрезмерная любовь к сладкому запускает процессы брожения в кишечнике. Все эти факторы могут вызвать ощущение тяжести в животе, запоры или диареи и привести к отказу организма от дальнейшего питания. Таким образом, тошнота защищает нас от потенциального вреда токсичных продуктов, содержащихся в некачественных продуктах.

Другой вариант развития событий заключается в том, что ваши внутренние чувства ошибаются. Со временем многие становятся чувствительны к определенным ингредиентам или группам нутриентов. К примеру, лактозы или глютена. Продукты, содержащие подобные компоненты, стимулируют выделение иммунного белка антител и привод