Трендлист

Тошнило вас по утрам? Это может быть признаком проблем со здоровьем и неправильного питания. Рассказываем подробнее о причинах этого неприятного ощущения в первую очередь для женщин — они страдают от него чаще всего из-за особенностей строения тела.

Ощущение тошноты при отсутствии других причин может свидетельствовать об одном из нескольких заболеваний или же просто указывать на проблемы с питанием. В частности причиной могут стать заболевания печени, повышенное давление внутри черепа (часто происходит после травмы головы), беременность, употребление большого количества алкоголя или перебои в работе сердца. Если вы не испытываете никаких иных болезненных ощущений, возможно проблема кроется во вредных привычках. Постарайтесь проанализировать своё поведение за последние дни. 

Что делать, если вам стало плохо утром

• Если ваше самочувствие ухудшилось ещё больше и к тому же появились боли в животе, головные боли, слабость, звон в ушах или сильная сонливость, обратитесь к врачу как можно скорее. Не стоит рисковать своим здоровьем.
• Исключите тяжёлую пищу перед сном, чтобы снизить нагрузку на организм ночью. Кроме того, попробуйте ложиться спать раньше обычного. Возможно, ваш мозг недосыпает, что провоцирует чувство голода уже ранним утром. Тогда постарайтесь посчитать свои часы сна и подобрать оптимальное время пробуждения. Например, есть люди, которым лучше отдыхать около шести часов, а кому‑то нужно семь–восемь. Учитывайте особенности своего организма.
• Питание тоже имеет значение. Ешьте вечером кашу без добавок, курицу или рыбу, овощи и зелень. Избегайте фастфуда, жареной пищи, шоколада, кофе и колёсных продуктов. Они слишком тяжелые и будут давить на кишечник всю ночь. Ночью его работа замедляется, поэтому трудному процессу приходится работать намного медленнее, чем обычно.
• Попробуйте положить под голову несколько подушек. Так кровь будет легче циркулировать, и это поможет улучшить работу мозга. К тому же такое положение более удобно и комфортно. Многие советуют также использовать ароматические масла лаванды, мяты или эвкалипта. Их запах помогает расслабиться и быстрее заснуть. Однако некоторым людям эти запахи наоборот мешают уснуть, так что экспериментируйте сами.
• Добавьте себе активности вечером. Прогулка, йога или плавание помогут снять напряжение и подготовит тело ко сну. Главная цель здесь — немного разогнать кровоток, но не сделать зарядку слишком интенсивной. От неё только навредите своему организму. Сон должен приходиться легко, спокойно и естественно. Иначе всё равно почувствуете себя вялым утром.
• Прислушайтесь к рекомендациям выше. А теперь рассмотрим возможные медицинские причины появления чувства тошноты на пустой желудок.

Почему иногда хочется съесть хоть что‑нибудь сразу после пробуждения

Вы наверняка замечали, что именно завтрак часто вызывает чувство раздражения, особенно когда нет возможности нормально позавтракать. Когда мы чувствуем голод, наш организм реагирует на недостаток энергии таким образом, что усиливает выделение определённых веществ. Одни стимулируют аппетит, другие приводят к изменению настроения. Поэтому многие считают, что отсутствие еды влияет напрямую на эмоциональную сферу человека. Действительно ли это так, выяснял учёный Дэвид Линч из Университета Пенсильвании. Он обнаружил связь между уровнем сахара крови, объемом мозга и работой нервной системы. Согласно исследованию, уровень глюкозы непосредственно влиял на состояние людей. Более низкий показатель вызывал тревожность и агрессивную реакцию на окружающую среду. Таким образом, ощущение пустого живота действительно связано с психологическими переживаниями.

Несмотря на все преимущества здорового образа жизни, некоторые факторы продолжают негативно сказываться на вашем состоянии здоровья. Один из них – женский пол. Женщины наиболее подвержены развитию хронических заболеваний, связанных с воспалением иммунной системы. Всё дело в особенностях их репродуктивной функции. Во время менструации женщина теряет много железодефицитных белков, которые необходимы ей для восстановления тканей. Со временем этот процесс становится автоматическим и неизменным, однако вместе с этим растёт риск развития различных патологий, включая диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни и даже раковые опухоли. Подробнее читайте здесь