Трендлист

Это два очень опасных состояния для нашего организма. А ещё они сильно снижают уровень нашей продуктивности в работе или учёбе. И если вы не хотите застрять на одном месте навсегда, то пора уже что-то делать!

Как только мы начинаем работать над собой — развиваем новые навыки, улучшаем свои способности, учимся чему‑то новому, меняется наш образ мышления. Постепенно к нам приходят позитивные изменения во всех сферах жизни. Но бывает так, что эти перемены происходят слишком медленно или вообще остаются незамеченными. В таких случаях возникает чувство тревоги, уныния и бессилия перед собственной жизнью. Так начинается череда событий под общим именем «апатия» (усталость) и «лень». Разберёмся подробнее, как из этой неприятной ситуации можно выйти назад?

Почему возникает апатия и лень

• Работа на износ. Слишком большое количество обязанностей без должного отдыха приводит к тому, что мозг перестаёт справляться со своей работой. Вы постоянно чувствуете себя обеспокоенным, истощённым и даже больным. Ещё один признак того, что вам нужен отдых, это желание перекладывать ответственность за своё будущее на других людей. Не забывайте про физическую активность и здоровое питание. Учитесь управлять своим временем. Пересмотрите свой распорядок дня и сделайте его более комфортным для вас самих. Начинайте выполнять задания постепенно по мере восстановления сил. Иногда достаточно простого режима сна и питания, чтобы почувствовать себя лучше. Отдыхая, давайте себе возможность расслабиться и наслаждаться процессом обучения новым навыкам и знаниям. Психологическое равновесие необходимо для эффективного усвоения информации. Если же ваш организм работает на пределе возможностей ежедневно, он будет испытывать постоянное напряжение. Тогда может случиться нервный срыв и вы потеряете способность принимать решения и контролировать ситуацию вокруг себя.
• Лень — это своего рода способ защиты психики от чрезмерных нагрузок. Ваше тело говорит о том, что ему нужно время восстановиться. Однако всё чаще люди игнорируют подобные сигналы мозга, принимают лекарства и продолжают жить привычной обычной жизнью. Конечно, иногда нет другого выхода, но постарайтесь все изменить. Делать небольшие шажки вперёд каждый день поможет избавиться от чувства вины и стыда. Главное помнить, что этот процесс требует времени. Поэтому будьте терпеливы самими к себе и окружающим. Пробудите внутреннюю мотивацию внутри себя. Составьте список целей, которые стоят перед вами, и регулярно отмечайте достигнутые результаты. Окружите себя людьми, которым верите и кто поддерживает ваши цели. Вселяющие уверенность советы друзей могут стать отличным стимулом двигаться дальше. Воспользуйтесь медитацией или йогой для снятия напряжения. Регулярные занятия помогут научить ваше сознание фокусироваться только на текущем состоянии вещей и получать удовольствие от этого момента. Когда осознанность становится вашим лучшим другом, беспокойство и страхи начинают терять свою силу. Занимаясь любимыми делами и получая радость от процесса выполнения задач, вы сможете поддерживать высокую энергию в течение всего дня. Научившись сохранять спокойствие, вы заметите положительные изменения во многих аспектах вашей жизни. А главное — обретёте гармойсию между телом и разумом.