Трендлист

Бессонницу называют одним из самых распространенных нарушений сна. По данным Американской ассоциации по изучению проблем сна (American Academy of Sleep Medicine), более половины взрослого населения страдают этим расстройством хотя бы раз за год и каждый десятый — постоянно. На первый план выходят такие факторы, как стресс, нервозность или просто привычка ложиться спать слишком поздно вечером. Но вот что действительно пугает девушек? Почему они боятся бессонницы больше мужчин? И почему этот симптом может стать настоящей проблемой для здоровья, а также привести к серьезным психическим нарушениям? Мы собрали десять причин, которые могут вас напугать при упоминании этого симптома и помогут понять опасность этой проблемы.

Страх номер один — это отношения

Девушки переживают гораздо сильнее мужчин после окончания отношений. Если у парня-неудачника закончились все его попытки найти новую подругу, то он лишь немного погружается в депрессию и начинает заниматься спортом, чтобы забыть об этом неудачном периоде своей жизни. Для женщин же разбитое сердце становится целым испытанием, которое длится месяцами и даже годами! Они начинают ревновать своих друзей мужского пола, сравнивая их успех со своим провалом и чувствуя себя виноватыми перед близкими людьми за свои неудачи. Все эти мысли приводят к тому, что девушка долго не может заснуть ночью и встает рано утром. Избегайте такой ситуации любыми способами. Не допускайте возможности того, что ваши чувства будут отвергнуты вашим партнером. Это поможет избежать боли и снизить риск развития хронической бессонницы.

Вы будете плохо выглядеть на работе

Как мы уже говорили выше, женщины очень болезненно переносят разрыв отношений и часто испытывают чувство стыда за свою жизнь без мужчины. Именно поэтому они стараются изо всех сил оставаться привлекательными для окружающих людей и особенно для своего бывшего партнера. Кроме того, им хочется показать всем другим, кто прав, а кто нет. Такой образ помогает женщинам сохранять уверенность в себе. Однако постоянная борьба за внимание противоположного пола приводит к недосыпанию, усталости и истощению организма. В итоге лицо теряет здоровый вид, кожа приобретает землистый цвет, под глазами появляются темные круги, волосы тускнеют и становятся сухими, появляется отечность и мешки вокруг глаз. Своим внешним видом можно только ухудшить свое положение и сделать еще сложнее обретение нового возлюбленного. Так что если хотите встретить достойного человека, постарайтесь хорошо отдыхать и заботиться о своем теле.

Вам будет сложно сосредоточиться на учебе

Старый добрый совет «отдохни лучше» кажется многим самым простым способом справиться с проблемами недостатка сна. Он подходит людям, которым нужно всего несколько часов восстановительного сна. У студентов ситуация выглядит иначе. Отсутствие полноценного ночного отдыха отрицательно сказывается на успеваемости в университете, влияет на физическую форму тела и общее состояние духа. Поэтому важно научиться справляться с собственной тревожностью и напряжением во время подготовки к экзаменам. Возможно, вам придется изменить свой распорядок дня, пересмотреть количество учебной нагрузки и позаботиться о том, чтобы ваше тело получало необходимое питание и достаточно времени для восстановления. Запомните, лучший способ подготовиться к сессии — обеспечить своему организму возможность полностью восстановлиться между занятиями.

Проблемы с личной жизнью

Женщины обычно используют сексуальные фантазии, чтобы улучшить качество собственного сна. Во время оргазма уровень кортизола падает, увеличивается число нейромедиаторов счастья, повышается температура кожи и происходит снижение артериального давления. После такого секса намного легче уснуть. К сожалению, многие пары считают удовлетворение женских потребностей важнее получения удовольствия самим мужчинам. Со временем такая модель поведения заканчивается разочарованием обеих сторон, поскольку женщина перестанет получать столько же наслаждения, сколько ее партнер, и потеряет интерес к близости вообще. Чтобы избежать неприятностей, обсуждайте свои потребности друг с другом открыто и честно.

Тревожность

Один из главных факторов возникновения бессонницы среди многих жителей развитых стран является повышенный уровень социальной активности, который вызывает сильную тревожность. Большинство современных американцев имеют работу, которая требует выполнения большого объема обязанностей и работы сверх нормы. Также люди вынуждены решать множество вопросов одновременно и держать всё под контролем. Такая нагрузка провоцирует развитие различных неврозов, таких как раздражительность,