Трендлист

Головную боль испытывают более 8% населения Земли. Но даже при таком большом числе заболевших у каждого из нас бывают дни, когда затылок просто разрывается на части. И если обычно это происходит по вечерам после долгого рабочего дня или в выходной день после слишком шумных гуляний, то иногда бывает совсем неожиданно — как сегодня. Поэтому мы решили выяснить причины внезапного появления сильных головокружения и узнать способы облегчить своё состояние.

Почему может болеть голова

Сильная головная боль не всегда указывает на какое-то серьёзное патологическое изменение в организме человека. Иногда она возникает без видимых причин (хотя они могут присутствовать), но чаще всего является следствием внешних факторов. В частности, причиной такой реакции организма становятся следующие факторы:

• Переутомление;
• Эмоциональное напряжение, стресс, тревога, депрессия;
• Плохой сон, недосыпание;
• Изменение погоды, особенно резкое падение атмосферного давления;
• Побочные эффекты некоторых медикаментов;
• Обезвоживание организма;
• Неправильно подобранный режим питания, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином, жирной пищей;
• Аллергические реакции;
• Проблемы со здоровьем глаз;
• Болезни зубов, например кариес, воспаление дёсен, зуб мудрости;
• Гипертензия, низкий уровень сахара крови, анемия;
• Сердечно‑сосудистые заболевания;
• Чрезмерное употребление продуктов высокой концентрации соли и/или воды;
• Наличие опухолей мозга, менинжальной оболочки, кровоизлияния под мозговой тканью;
• Меньянкинговская болезнь (редко);
• Инфекционные болезни.

Что делать, чтобы избавиться от головной боли

Если вы чувствуете неприятные ощущения в голове, вам следует проанализировать ситуацию, оценить свой образ жизни последние несколько дней и сделать соответствующие коррективы. Например, хорошо бы найти время для полноценного отдыха, пересмотреть рацион питания, отказаться от вредных привычек. Однако прежде чем приступить к оздоровительным мероприятиям, необходимо устранить причину возникновения головной боли, которую можно легко обнаружить самостоятельно. Итак, что же стоит предпринять?

Откройте окно и обеспечьте доступ свежему воздуху, который снабдит ваш мозг кислородом. Возможно, поможет прогулка перед сном, которая позволит снять эмоциональный стресс. Кроме того, убедитесь, что ваше рабочее место достаточно освещено, чтобы снизить нагрузку на глаза. А ещё неплохим решением будет прекратить смотреть телевизор хотя бы за час до сна и ограничить использование гаджетов также примерно тем временем. Свежий воздух и отдых помогут нормализовать работу вашего мозга, что положительно скажется на общем состоянии нервной системы. После этого займитесь поиском других возможных источников головной боли.

Убедитесь, что вы пьёте достаточные объём чистой воде ежедневно. Также полезными будут травяные чаи, которые расслабляют мышцы и успокаивают организм. Избегайте сладких напитков, содержащих большое количество углеводов, поскольку они только усилят чувство усталости и ухудшат самочувствие. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая каждую порцию пищи. Ограничите потребление тяжёлой пищи и добавьте больше овощей в свою ежедневную меню. Это обеспечит вашему телу необходимые витамины и минералы. Чтобы избежать обострения мигрени, постарайтесь соблюдать регулярность приема еды. Так же важно сократить употребление кофеина и спиртных напитков. Попробуйте заменить их фруктами, орехами, семечками, сухофруктами и другими продуктами здорового питания. Эти компоненты отлично справляются с ролью стимуляторов энергии. Наконец, попробуйте спать столько часов, сколько требуется именно вашей психике, ведь недостаточное восстановление сил тоже негативно влияет на общее здоровье.

Вы можете использовать обезболивающие средства, однако сначала попытайтесь разобраться, откуда исходит дискомфортное ощущение. Для уменьшения головной боли подойдут такие методы лечения, как массаж висков круговыми движениями пальцев, применение холода или жара на голову, выполнение дыхательных упражнений. Можно попробовать принять тёплый душ и немного полежать в спокойствии, отключив все источники шумов вокруг