Трендлист

И что можно сделать в такой ситуации.

Почему после нагрузки и долгого сидения дома бывает плохо

После активной тренировки, если вы подняли слишком большой вес на штанге, делаете много повторений упражнений для пресса или задерживаете дыхание при выполнении некоторых видов йоги, то могут возникнуть проблемы с давлением внутри черепа. Это приводит к тому, что кровь не поступает достаточно быстро в мозг — из-за этого появляется ощущение лёгкого недомогания. По сути это простая гипотензия (сниженное артериальное давление) — резкое падение артериовенозного градиента во время выполнения определённых действий вызывает головную боль и шум в ушах. В этом случае человек чувствует себя плохо буквально несколько минут. А затем всё приходит в норму. Если же проблема повторяется регулярно и занимает больше времени, стоит обратиться к врачу. У него нет однозначного плана лечения таких случаев, но он сможет исключить некоторые заболевания мозга, которые тоже приводят к подобным ощущениям. Например, гипертонию или внутреннее кровотечение. Также есть риск того, что такое состояния связаны со стрессом, депрессией, анемией, диабетом и другими болезнями нервной системы, поэтому вам нужно будет пройти обследование.

Сидячий образ жизни увеличивает вероятность возникновения проблем с сосудами и сердечно‑сосудистой системой. Поэтому люди страдают повышенным холестеролом, развивают болезни сердца, ожирение и другие патологии, связанные с малоактивностью. Но ещё одно негативное последствие сидячего образа жизни заключается в том, что ему подвержены те, кто работает удалённо. Долгое пребывание перед экраном компьютера без перерывов влияет как на зрение, так и на общее самочувствие. Именно по этой причине многие офисные работники жалуются на боли в спине, напряжённые мышцы шеи и плеч, усталость глаз и периодические покалывания в голове. Однако иногда случается гораздо хуже — человеку становится дурно. Голова начинает сильно болеть, возникает чувство слабости, тяжело дышать и держать равновесие. Все эти признаки указывают на снижение уровня кислорода в крови. Человеку просто необходимо встать и размяться! К счастью, такие эпизоды обычно короткие и заканчиваются тем, что мы решаем двигаться хотя бы немного.

Когда вы находитесь на работе, очень важно делать небольшие паузы каждые час‑полтора часа. Вы можете выйти прогуляться, растянуться, принять пару глотков воды или даже посмеяться вместе с коллегами над какой‑нибудь шуткой. Важно дать своему организму возможность расслабиться и восстановить силы. Главная цель такого перерыва — предотвратить развитие хронического напряжения. Оно проявляется болями в пояснице, грудях, верхней части спины и других частях тела. Кроме того, отсутствие движения снижает концентрацию внимания и ухудшает память. Так что будьте внимательны к своему состоянию здоровья — помните о простых вещах вроде регулярной зарядки, правильного питания, здорового сна и достаточной активности каждый день. Тогда неприятности вас точно обойдут стороной.

Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Она не является рекомендацией врача. Не занимайтесь самодиагностикой и лечением заболеваний самостоятельно. Для постановки любого диагноза обязательно обратитесь к специалисту.

• По материалам журнала «Доктор Питер».