Трендлист

И как справиться со своим состоянием — если оно вас беспокоит.

Почему мы чувствуем тревогу после алкоголя?

Наверное, вы замечали, что иногда вам просто не хочется пить ещё один бокал вина или сидеть за столом в компании друзей и коллег. Вы можете сказать себе «Посижу дома», но всё равно оказываетесь на вечеринке, потому что там хорошо (или хотя бы кажется). После нескольких стаканов напитка настроение поднимается, появляется больше энергии для общения, а тело наполняется приятным теплом. Но через какое-то время радость проходит, и вместо неё приходит странная грусть и тоска по дому. А бывает так, что накатывает даже паника. Зачем это происходит?

Это может объясняться несколькими причинами, начиная от физиологических процессов и заканчивая вашей личностью и характером. Вот несколько факторов, которые могут повлиять на ваше самочувствие после того, как вы выпьете немного спиртного.

• Алкоголь нарушает работу мозга. Он замедляет передачу сигналов между нервными клетками. Обычно ваш мозг перенаправляет все свои ресурсы туда, где они нужны — например, чтобы сделать человека более разговорчивым и дружелюбным. Поэтому сначала он подавляет некоторые процессы работы нейронов, связанные с тревогой, затем успокаивается сам — а вот уже потом начинает усиленно работать над восстановлением всех функций. Именно поэтому человек часто становится раздражительным после употребления алкоголя. Если у вас есть склонность к тревоге, эта фаза восстановления только ухудшит ситуацию и сделает её сильнее.
• Некоторые исследования показывают, что при употреблении алкоголя активируется область мозга под названием миндалевидное тело. Оно отвечает за обработку информации о страхе и вызывает негативные эмоции. Так, когда мы пьём, наш мозг обрабатывает информацию о возможной опасности и делает нас бдительными. В результате нам проще реагировать на угрозы, ведь наши чувства обострены, особенно если мы испытываем тревожность обычно. Как результат – неприятные ощущения, возможно, усиливаются, а значит, их будет сложнее контролировать.
• После прохождения определённой стадии опьянения организм пытается избавиться от токсичных веществ из крови. Для этого необходимо собрать вещества, поступившие внутрь вашего тела, в печень. Когда уровень этих веществ снижается, возникает ощущение опустошения, которое люди описывают разными словами, включая тоску, скуку и одиночество. Особенно ярко эти симптомы проявляются тогда, когда вы были очень веселым во время праздников или мероприятий. Возможно, вам станет слишком трудно вернуться к своему прежнему образу жизни. К тому же любые изменения состояния всегда будут напоминать о том, что вы подвергали себя риску и делали вещи, которых раньше никогда не делали. Всё это тоже способно вызвать тревожные мысли.
• Тревожное поведение имеет корни глубоко внутри. Некоторые исследователи утверждают, что повышенный риск развития зависимости от алкогольных напитков связан с тем фактом, что многие привычки имеют общие черты. Например, зависимость развивается именно благодаря реакции организма на повторное потребление какого‑либо субстрата, будь то наркотик, еда, кофеин или алкогольный напиток. Этот механизм похож на то, что называют механизмами избежания боли или стремлением найти новые способы снятия напряжения. Таким образом, можно предположить, что люди, предрасположенные к развитию тревожных расстройств, также чаще обращаются к алкоголю ради успокоения.
• Если кто-то любит вести активную социальную жизнь, ему придётся много времени проводить среди людей, что неизбежно провоцирует возникновение новых конфликтов и разногласий. Точно такие же проблемы возникают, если вам приходится принимать важные решения и отвечать за выполнение каких-то обязательств перед другими людьми. Алкоголь помогает снять напряжение и легче справляться со всеми этими вещами. Однако следует помнить, что подобное решение временно облегчает боль, но не устраняет первопричины страданий. Кроме того, подобные действия лишь создадут дополнительные трудности в будущем. Рекомендуется решать сложные ситуации без применения алкогольного оружия и научиться спокойно относиться ко всему этому.

Что делать, если вы почувствовали тревогу

Справиться со своей тревогой помогут простые советы. Во‑первых, важно остановиться. Не продолжайте поиграть в игры разума, пытаясь понять, почему сейчас вам стало плохо. Просто прекратите действовать так, будто ничего не случилось. Подумайте, нужно ли кому‑