Трендлист

Недели пролетают как одна неделя — всё на работе закручено, дел невпроворот! Домой приходишь поздно вечером совершенно без сил… а потом ещё нужно ужинать, готовить завтрак для себя любимого или своего партнёра (если таковой имеется), помогать детям сделать уроки. В общем, спать так хочется, да вот только никак это не получается! А ведь есть такие вещи, которые помогают заснуть даже тогда, когда организм уже просто устал до дрожжей.

Если вы не можете уснуть или часто испытываете проблемы со здоровьем во время сна, то обязательно ознакомьтесь с этой статьёй. Она вам пригодится :)

Почему мы вообще не можем нормально спать?

Как правило, проблема заключается именно в нашем внутреннем состоянии. Когда мы напряжены, чувствуем тревогу или страх, наш мозг находится под постоянным контролем ситуации и продолжает анализировать её. Он постоянно перебирает варианты действий, пытается придумать решение какой-то очень важной задачи и т.д. Ночью же ваш мозг должен отдыхать, расслабиться и позволить вашему телу восстановиться после всех нагрузок дня. К сожалению, зачастую нам это трудно удаётся, поэтому приходится прибегать к помощи различных средств. Выбор этих средств зависит напрямую от того, почему у нас возникает такая ситуация и какие последствия она имеет.

• Когда ваша работа связана с монотонными задачами, например сборкой электроники или работой на конвейере;
• Если ваш день состоит из рутинных операций вроде уборки дома или работы в офисе;
• Вы много путешествуйте, особенно через несколько часовых поясов. То есть ваше тело привыкло ко времени одного места, а сейчас оно должно адаптироваться к новому распорядку дня, что приводит к нарушению режима сна;
• Вам придётся работать посменно или вы заняты фрилансом и сами планируете своё рабочее время, которое может сильно отличаться от общепринятого графика труда. Например, вы начинаете работу утром и заканчиваете днём, либо наоборот, работает по вечерам.

Что помогает улучшить качество сна?

Прежде всего следует попытаться изменить свой образ жизни таким образом, чтобы он больше соответствовал естественным потребностям организма человека. О том, как можно достичь этого результата, я рассказала выше. И помните, сон является одним из самых важных элементов здорового образа жизни, который приносит человеку радость и удовлетворение своей деятельности. Поэтому постарайтесь уделять этому достаточное внимание. Кроме того, существуют специальные средства, направленные исключительно на борьбу с нарушениями сна. Это могут быть различные травяные напитки или добавки перед сном, а также медикаменты, разработанные специально для таких случаев. Я расскажу о некоторых популярных примерах ниже.

Брусника обладает прекрасным успокаивающим действием, способствует крепкому и продолжительному сну. Напиток поможет снять нервное напряжения, снизить уровень кортизола – гормона стресса, уменьшит чувство голода и предотвратит появление лишних килограммов. Кстати, употребление такого продукта отлично подойдёт тем людям, чья профессия требует длительного сидения за компьютером или другими устройствами. Так как этот процесс негативно влияет на кровообращение глаз и может привести к развитию макулярного дистрофии сетчатки глаза, то применение натуральных добавок станет отличным способом защитить свои органы зрения. Также благодаря наличию витаминов группы B в составе данного плода нормализуется обмен веществ и укрепляется иммунная система.

Смешивание мятного масла с базовым маслом чайного дерева позволит создать эффективный состав против бактерий и грибков. После нанесения такой смеси на кожу ног, вы сможете забыть о неприятном запахе и избавиться от потливости стоп. Для тех людей, кто занимается спортом, эта комбинация будет незаменимым помощником. Уверенность в свежести дыхания обеспечит смешение двух капель эфирного масла мяты с водой. Просто положите их прямо себе на язык.

Благодаря антиоксидантам, содержащимся в ягодах облепихи, данная фруктовая добавка повысит сопротивляемость вашего тела различным вирусам и инфекциям. Помимо повышения уровня энергии, продуктом способно устранить сухость кожи рук и губы, вызванную сухими условиями помещения зимой. Можно использовать его и как средство защиты волос от повреждения при контакте с горячей утюгом. Особенно хорош продукт для питания слабых и истощён