Трендлист

Это может стать признаком серьёзного заболевания.

Если у вас замерзают кончики пальцев на руках или ступни в помещении, где тепло (например, при температуре +24 °C), это не должно вызывать беспокойства — вероятно, вам просто холодно из-за особенностей терморегуляции организма. Однако если мерзнущие конечности сопровождаются другими симптомами, стоит обратиться к врачу. 

Почему могут мерзнуть ноги дома

• Недостаток движения крови по сосудам нижних конечностей. Обычно оно появляется, когда человек сидит долгое время без перерывов или лежится неподвижно в одной позе более часа. В таком случае кровообращение замедляется, что ведёт к снижению температуры тканей. На этот же фактор влияют курение, ожирение, алкоголь, некоторые лекарственные препараты и хронические заболевания сердца.
• Причинами также являются гипотирозия, анемия, ревматоидный артрит, болезнь Рейно, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания и другие патологии. Всё зависит от основного состояния здоровья человека. У некоторых заболеваний такие проявления наблюдаются как один из основных симтомов. Например, больная Рейно очень часто жалуется на то, что её руки постоянно холодные, особенно зимой. Поэтому обратите внимание, насколько частыы эти эпизоды. И сколько они длятся.
• Плохая циркуляция воздуха внутри обуви, которая препятствует нормальному обмену тепла между кожей стопы и окружающей средой. Ноги начинают мёрзнуть быстрее всего во влажных условиях из‑за того, что вода увеличивает передачу тепла через кожу и способствует охлаждению тканей тела. Для этого достаточно провести полтора дня в закрытых ботинках, чтобы почувствовать дискомфорт, так как мокрая кожа острее ощущает температуру окружающего пространства. Особенно неприятна эта ситуация летом, когда ещё можно было бы снять обувь, хотя это тоже будет проблематично из‑за повышенной потливости и запахов. Попробуйте надеть удобную спортивную обувь, которая хорошо вентилируется. Также полезны специальные стельки со свойствами антибактериального действия. Так можно предотвратить появление грибковых инфекций кожи и устранить запах пота.
• Одежда, вызывающая слишком большое давление вокруг голени. Чаще такое происходит при использовании чужих вещей, например одежды друга или родственника другого размера. Излишнее сдавливание нарушает циркуляцию крови в нижней части ноги и провоцирует похолодание. Чтобы избежать таких ситуаций, лучше выбирать вещи собственного производства, которые подходят идеально по размеру. Или использовать мягкую эластичную ленту для фиксации неправильно сидящей штанины, брюк или колготок. Не забывайте делать регулярные перерывы каждые час–два, снимая одежду и двигаясь, размявая мышцы и стимулируя кровь.
• Если ваши ноги всегда были подвержены такой реакции на низкие температуры, возможно, дело только в особенностях вашего строения и внутренних процессов. А вот если подобное стало проявляться недавно, пора записаться к терапевту. Обязательно расскажите ему обо всех своих жалобах, включая характер боли, локализацию проблемы и историю возникновения ситуации. Специалист проведет осмотр и назначит необходимые исследования, чтобы выяснить причину ваших проблем и подобрать оптимальное лечение. Иногда бывает необходимо посетить кардиолога или невролога. 

К другим тревожным сигналам, указывающим на возможность развития болезни, относятся следующие признаки:

• Красность кожи;
• Сильная отечность;
• Появление волдырей;
• Боль, жжение, покалывание;
• Нарушение чувствительности;
• Шишки на венах;
• Общая слабость и недомогание.

Своевременная диагностика поможет предупредить развитие осложнений, связанных с ухудшением кровоснабжения, таким как трофическая язва или гангрена. Особенно важно внимательнее относиться к своему здоровью людям старше 70 лет, которым чаще встречается такая проблема. 

Как мы уже говорили ранее, причиной похолодания нижних конечностей иногда становится недостаток активности. Старайтесь соблюдать баланс труда и отдыха, регулярно делая небольшие паузы. Возьмите привычку каждый час вставать из кресла и ходить по комнате пять минут. Можно выполнять лёгкие упражнения вроде подъёма пятки, ходьбы на месте, махи руками и кручения запястья. Такой режим позволит поддерживать активность крове