Трендлист

Вы наверняка сталкивались со странным ощущением тошноты или головокружения во время поездки на транспорте — особенно если это было мореходство. Неприятные ощущения могут возникнуть у кого угодно независимо от возраста, но есть несколько способов уменьшить дискомфорт. О них мы расскажем ниже. 

Укачивание возникает из-за несоответствия между тем, что видит мозг (например, неподвижные предметы) и его восприятием движения тела относительно этих предметов. Например, когда вы смотрите по сторонам в машине, ваш глаз фиксируется на деревьях за окном и следящий за ними механизм внутреннего уха сообщает мозгу о том, что он движется вместе с вами. Но ваши внутренние органы ведут себя иначе, поскольку их положение постоянно изменяется под воздействием гравитации. Все эти сигналы поступают одновременно, поэтому возникают неприятные ощущения. В результате появляется чувство хаоса и беспомощности перед лицом непонятных сил, которые управляют вашим телом. И чем сильнее разница между этими сигналами, тем более выраженными будут проявления болезни моря.

Симптомы укачивания

• головная боль;
• тошнота, иногда сопровождающаяся рвотой;
• повышенное потоотделение;
• увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания;
• слабость, упадок сил;
• нарушение равновесия, головокружение.

Как бороться с укачиванием

Лучший способ избавиться от тошноты при поездке — сделать так, чтобы глаза сосредоточились на горизонте или других объектах, находящихся далеко от вас. Это поможет устранить расхождение данных об окружающей среде и положении вашего тела внутри неё. Кроме того, важно смотреть вдаль и стараться не делать резких поворотов головы. Если вам нужно поворачиваться, делайте это медленно и плавно.

Поездка может вызвать сильное возбуждение нервной системы, поэтому постарайтесь заранее подготовиться к ней психологически. Заранее узнайте маршрут вашей поездки, изучите план здания, куда направляетесь, а также информацию об интересующих вас достопримечательностях. К тому же полезно взять с собой любимую книгу для чтения в дороге, наушники с музыкой и другие вещи, помогающие снять напряжённость.

Часто люди съедают слишком много пищи непосредственно перед началом долгой поездки, после которой чувствуют ещё большую усталость и сонливость. Поэтому лучше всего питаться лёгкими блюдами и закусками в течение дня, избегая жирной, сладкой и кислой еды. Также следует ограничить потребление кофеина и алкоголя. Последний совет актуален только для взрослых людей.

Для предотвращения тошноты можно использовать специальные лекарства против морской болезни. Однако они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, включая сухость во рту, нарушение зрения и повышенную чувствительность кожи к солнечному свету. Некоторые препараты действуют довольно сильно и даже способны вызвать галлюцинации, снижение артериального давления и учащение пульса. Так что прежде чем принимать такие средства, обязательно обратитесь к врачу!

Иногда помогает просто успокоиться и обратить внимание на свое дыхание. Сконцентрируйтесь на процессе глубокого ритмичного вздохе через диафрагму, который будет длиться около десяти секунд: вдохните воздух на восемь с половиной секунд, задержав дыхание еще на полтора секунды, затем спокойно выдохните примерно тоже самое количество времени. Такой способ позволит снизить уровень тревоги и улучшит работу мозга.

Рекомендуем ознакомиться с книгой Бориса Акунина “Книга Живого”. Она очень увлекательная, написано доступным языком, легко читается и отлично подходит для долгих путешествий на любом виде транспорта. Прочитанное оставит приятный след и поможет справиться с любым стрессовым опытом, связанным с перемещением в пространстве. А если вам нравится авторский стиль писателя, попробуйте книги этого жанра других авторов, например Дэвид Миттэлландер (“Убийца”, “Змеиный храм”), Роберт Лайлс Гилкрист («Лето кривых зеркал», «Имя мне Ларроу») и Пол Шериф («Эхо»), ведь похожие идеи встречаются повсеместно.

*Деятельность Meta Platforms Inc. признана экстремительской судом США.</br>

Статья была создана совместно с компанией «М