Трендлист

Выясняем возможные неприятные последствия головокружения и разбираемся в выборе мебели для дома.

Почему может кружиться голова при нормальном артериальном давлении 

У многих людей головная боль и головокружение сопровождают повышенное или пониженное кровяное давление. Но иногда они могут возникнуть даже тогда, когда показатели находятся на здоровом уровне — например, около 120/80 мм ртутного столба (это среднее значение). В этом случае необходимо выяснить причину таких симптомов и вовремя принять меры. Ниже мы расскажем о нескольких возможных причинах головокружений и поделимся советами по их устранению.

• Вредные привычки вроде курения или алкоголя также способны вызывать чувство нестабильности из-за нарушения работы вестибулярного аппарата — внутреннего уха человека. Поэтому если вы часто употребляете табак или спиртное, попробуйте сократить количество этих веществ в рационе. Если это не поможет избавиться от головокружений, обратитесь к врачу. Возможно, потребуется дополнительное обследование.
• Хроническая усталость и недостаток сна тоже провоцируют ощущение потери равновесия. Старайтесь спать хотя бы семь часов каждую ночь, а чтобы быстрее заснуть, можно использовать ароматические масла лаванды или ромашки. Спите без гаджетов в темной комнате, проветрите её перед сном.
• На фоне стресса гормональный фон меняется и возникает бессонница. Недостаток ночного отдыха приводит к увеличению уровня кортизола (гормон стресса) и снижению концентрации нейромедиаторов, которые влияют на настроение, когнитивные функции мозга и уровень энергии организма. Как результат появляется раздражительность, сонливость, потеря аппетита, ухудшение памяти и внимания, снижение работоспособности и нарушение сна. А эти факторы нередко приводят к появлению чувства «шатания». Чтобы справиться со стрессом, регулярно выполняйте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой или медитацией, плавайте, слушайте расслабляющую музыку. Это позволит вам настроиться позитивно и избежать ощущения дискомфорта.
• Переутомление глазами увеличивает риск возникновения мигрени, которая проявляется сильной головной болью и тошнотой. Избегайте яркого света, работайте только после того как размялись, делайте перерывы каждые два часа. Регулярно проверяйте зрение, посещайте офтальмолога, особенно если появились такие симптомы, как периодическое покраснение глаз, слезы, зуд, жжение, сухость роговицы, изменение фокуса зрения. Также старайтесь держать монитор компьютера на расстоянии минимум шести метров и регулировать яркость экрана так, чтобы она соответствовала условиям освещения вашего рабочего места.
• Некоторые продукты питания способствуют развитию головных болей. К ним относятся шоколад, кофеин, молочные изделия, цитрусовые, консервированные овощи, макаронные изделия из цельного зерна, красное вино, сыр, полуфабрикаты с высоким содержанием соли и сахара. Составьте список продуктов, вызывающих негативную реакцию вашего тела, исключите их из рациона или ограничьте потребление определенных видов еды и напитков. Попросите врача помочь подобрать подходящий план питания с учётом особенностей здоровья каждого члена семьи. Так будет легче контролировать влияние различных факторов и определить настоящую причину ваших головокружений.
• Потенциальные проблемы с внутренним ухом обычно возникают внезапно. Ощущение шаткости усиливается при наклоне головы. Однако есть случаи, что человек чувствует себя неустойчиво даже сидя неподвижно. Иногда появляются тиннит — шум в ухе. Или же заболевший ощущает потерю ориентации во времени и пространстве. Все перечисленные признаки являются вескими поводом обратиться за помощью к оториноларингологу. Он проверит работу внутренних структур слухового органа и назначит соответствующее лечение.
• Вы можете сделать массаж шеи и плеч самостоятельно, следуя инструкциям специалиста. Его рекомендации помогут снять напряжение мышц и улучшить кровообращение. Благодаря этому уменьшится вероятность появления боли в голове и чувства дисбаланса. Массирование рук помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Кроме этого рекомендуется выполнять простые физические упражнения, направленные на развитие координации движений и укрепление мышц кора туловища. Например, встаньте прямо, соедините руки вместе над головой, медленно поверните корпус влево