Трендлист

Непонятные ощущения могут стать признаком серьёзных заболеваний.

Почему голова может закружиться при подъёме

Когда мы резко меняем положение тела (например, ложимся на бок или поднимаемся), в сосудах мозга происходит перераспределение крови из-за изменения силы тяжести. В результате мозгу становится не хватая кислорода, что приводит к головокружению. Обычно этот эффект длится всего несколько секунд, но иногда проблема сохраняется более долгое время. Вот возможные причины такого состояния. 

• Высокое давление;
• проблемы со слухом;
• болезни сердца;
• недостаток воды;
• стресс;
• гормональные нарушения;
• инфекции;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• мигрень.
• Если вы испытываете подобные симптомы чаще одного раза в месяц, обратитесь к врачу для обследования. Также стоит посетить специалиста, если головная боль сопровождается другими тревожными сигналами организма: слабостью, одышкой, потерей сознания, нарушением координации движений, снижением зрения, звоном в ушах. Эти признаки указывают на необходимость срочного обращения за медицинской помощью.

Как избавиться от головокружения при подъёмах

Если вам нужно подняться быстро, например во время пожара, просто поверните голову в сторону противоположную тому, куда направлено ваше тело. Так будет лучше распределяться кровь и уменьшится риск потери равновесия. А ещё можно медленно поднять одну руку вверх и попытайтесь остановить лёгкий толчок, который возникает после этого движения. Это поможет сохранить равновесие. Чтобы предотвратить проблемы с кровообращением полностью, старайтесь постепенно менять своё положение тела каждый день несколько раз, особенно перед тем как отправиться спать или выйти утром на улицу. Для здоровья полезны даже небольшие упражнения, такие как наклоны головы влево и вправо. Но помните: любые манипуляции должны проходить плавно, без резких движений. Иначе только ухудшите ситуацию.

Почему бывает сложно встать с кровати

Зачастую людям трудно двигаться сразу после пробуждения, потому что они находятся в состоянии полусна. Пробуждающийся организм активизирует работу иммунной системы и увеличивает уровень гормонов стресса кортизола и адреналина, которые блокируют действие нейромедиатора гамма‑аминобютириновой кислоты (ГАБА). Именно она отвечает за расслабление мышц и способствует улучшению сна. Поэтому мозг посылает сигналы телу остановиться и подождать немного, чтобы восстановился баланс веществ и вернуть его прежнее спокойное состояние. Вы можете помочь себе быстрее проснуться, выполнив короткую зарядку или приняв душ, чтобы увеличить циркуляцию крови. Можно также сделать глубокие дыхательные упражнения, которые помогут насытиться клеток мозга кислородом и ускорят процесс выхода из режима покоя.

Хроническая усталость может привести к развитию депрессии, повысить вероятность сердечно-сосудистых патологий и диабета второго типа, спровоцировать ожирение и преждевременную смерть. Однако есть способы устранить эту проблему. Во-первых, попробуйте изменить режим дня и раньше отправлять детей в школу и самих себя на работу. Даже час дополнительного отдыха сделает чудеса! Кроме того, позаботьтесь о качественном отдыхе ночью. Спальню желательно оборудовать удобным матрасом и подушками и установить правильную температуру воздуха около 18 градусов Цельсия. Попробуйте включить белый шум — он помогает глушить посторонние звуки и способствовать концентрации внимания. Ничто так хорошо не заряжает энергией, как физические нагрузки. Найдите подходящий вид спорта и занимайтесь им регулярно. Наконец, питайтесь здоровой пищей и следите за водным режимом. Упражнение «утренняя гимнастика» уже давно доказало свою эффективность в борьбе против дневной сонливости.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.