Трендлист

Если вам не хочется ничего делать и всё время кажется, что вас обволакивает какая-то серость — возможно причина в том, что у вас развивается апатия. Но чем она может быть опасна? И как её преодолеть? В этом материале мы разберёмся со всеми аспектами этого состояния.

Апатия возникает на фоне сильного переутомления или простого недостатка сна. Однако это только один из факторов появления такого расстройства психической системы человека. Существует множество причин для возникновения такой ситуации. 

Что такое апатия

Это своего рода «душевный оцепенелый». Подобное чувство знакомо многим людям хотя бы однажды в своей жизни. С ним обычно сталкиваются те, кто испытывал длительное напряжение во время учёбы (особенно экзамены) или работы. Как правило, поначалу человек чувствует себя разбитым после подобного периода интенсивной умственной деятельности. После нескольких дней отдыха он вновь становится работоспособен.

Другой вариант развития событий более неприятен. Иногда отдых оказывается бесполезным, а общее ощущение ухудшается ещё сильнее. Возможно появление чувства пустоты внутри, которое сопровождается отсутствием интереса к любимым занятиям. К этому добавляются нарушения режима питания и сна, проблемы концентрации внимания. Всё вместе даёт человеку понять, что ему нужно срочно обращаться за помощью. У него развилась апатия.

Почему появляется апатия

• Аномалии гормональной регуляции организма;
• соматические заболевания, которые оказывают влияние на работу мозга;
• негативные события прошлого, травмы, связанные с ними, душевные переживания;
• индивидуальные особенности функционирования нервной системы человека;
• отсутствие полноценного социального взаимодействия, одиночество;
• психологическая зависимость от других людей;
• стрессовые жизненные обстоятельства.

Чем опасна апатия

Опасность заключается именно в отсутствии каких‑либо действий. Человек теряет интерес к окружающему миру и перестаёт следить за своим здоровьем. Он избегает любых активностей вне дома, потому что даже небольшая нагрузка вызывает дискомфорт. Для некоторых этот симптом является поводом прекратить любые виды спорта и физических упражнений. Таким образом происходит снижение общей активности и энергии тела, появляются лишний вес и ожирение, возникают различные хронические болезни.

Кроме того, потеря всякой цели и смысла существования приводит к тому, что люди начинают злоупотреблять алкоголем, наркотиками и другими вредными веществами. Они стремятся лишь забыться хоть ненадолго и снять накопившийся негатив. На самом деле такие действия приводят к еще большему моральному истощению. Психика начинает разрушаться постепенно. Отсюда могут возникнуть неврозы и другие серьёзные патологии поведения.

Можно ли избавиться от апатии самостоятельно

Конечно же можно! Главное начать действовать прямо сейчас. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуть себе уверенность и сделать свою жизнь лучше.

• Постарайтесь выделить немного свободного времени каждый день для занятий тем, что приносит удовольствия. Даже если оно всего пару минут. Например, послушать музыку, поиграть в компьютерную игру, посмотреть интересный фильм, принять ванну. Именно эти моменты помогают восстановить внутреннее равновесие.
• Не бойтесь просить помощи у друзей и близких. Расскажите им о своих проблемах, поделитесь грузом забот, который лежит на ваших плечах. Вы удивитесь, но многие готовы поддержать в любой момент вашего пребывания в состоянии кризиса.
• Если есть возможность, отправьтесь куда-нибудь в путешествие. Прогулки вдоль моря, реки или озера заряжают энергией и позитивами. Необязательно ехать далеко, достаточно посетить парк рядом с вашим жильём. Там также приятно прогуляться под открытое небо.
• Ставьте перед собой маленькие задачи. Их выполнение будет свидетельствовать о вашей эффективности и поможет повысить уровень самооценки. Только обязательно убедитесь, что они реально выполнимы, чтобы потом не разочароваться в собственных силах.
• Начните заниматься спортом. Регулярная активность помогает нормализовать обмен веществ и улучшить кровообращение. Особенно полезны плавание, йога, танцы, пешие прогулки, катание на велосипеде. Всегда старайтесь выбирать то, что нравится лично вам.
• Размышляйте над ситуациями, которые могли спровоцировать ваше состояние. Анализируйте свои ошибки,