Трендлист

Если это не просто жаркий летний день в стране тропического или субтропического климата — возможно, дело в чём-то другом.

Почему вам может казаться жарче, чем есть на самом деле

Всё зависит от того, что вы носите под одеждой. Например, синтетические ткани плотно прилегают к телу, поэтому их гораздо легче нагреть, а значит, будет жарче.

К тому же многие люди предпочитают ходить без одежды дома из-за её неудобства (например, она слишком тяжёлая) либо недостаточной вентиляции воздуха внутри помещения. Это делает человека более чувствительным к температуре окружающей среды. А ещё мы привыкли переодеваться сразу после душа, когда тело всё равно горячее, так как оно согрелось во время водной процедуры. Поэтому даже если за окном прохладно, нам кажется, будто вокруг нас очень жарко.

Ещё одна распространённая ситуация связана с тем, что у людей бывает больше волос, которые могут усиливать чувство дискомфорта. И наоборот, отсутствие волосков снижает вероятность опревания кожи, которое также повышает температуру тела.

Впрочем, чрезмерный холод тоже вызывает ощущение теплоты. Когда наш организм пытается поддерживать оптимальную для себя температуру (обычно около 37 градусов), он расширяет кровеносные сосуды возле поверхности кожи и направляет туда много крови. Из‑за этого человек краснеет, ему становится жарко, хотя воздух наверняка намного прохладнее температуры его тела. Таким образом, любые изменения внешних факторов способны повлиять на то, насколько комфортной нам покажется окружающая среда. Главное — понять причину ощущения жары, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Как определить, почему вам действительно жарко

• Вы всегда испытываете неприятное ощущение жара? Или только иногда? Ощущения возникали внезапно или постепенно развились? Есть ли какая‑либо закономерность между этими симптомами и другими событиями в вашей жизни? Записывайте ответы на эти вопросы каждый раз, когда почувствуете дискомфорт, чтобы выяснить возможные причины проблемы.
• Если вы часто ощущаете сильное жжение, особенно ночью, обратитесь к врачу. Возможно, проблема лежит глубоко и требует срочного лечения.
• В некоторых случаях постоянное повышение температуры тела является признаком серьёзных заболеваний щитовидной железы, надпочечников, печени или сердца. Но обычно такие ситуации сопровождаются дополнительными тревожными симптомами, такими как потеря веса, усталость, боли в суставах, диарея, запоры и т.д., так что они редко остаются незамеченными. Кроме того, высокая температура сама по себе указывает на наличие инфекции или воспаления организма.
• Температура ниже нормы свидетельствует об истощении нервной системы. Её можно восстановить, например, прогулкой на свежем воздухе, чашечкой кофе или массажем ног. Наоборот, любое возбуждение приводит к усилению кровообращения и появлению чувства жара, ведь кровь начинает быстрее циркулировать по телу. Неплохо помогает снять напряжённое состояние лёгкая зарядка, плавание в бассейне или ванна с ароматическими маслами.
• Тело быстро охлаждается в помещении с кондиционером или в местах, где находится большое количество растений, потому что там влажность выше. Более низкое содержание углекислого газа способствует лучшей работе мозга и насыщению клеток кислородом. Для облегчения состояния стоит регулярно гулять в парке, проводить вечера дома с какими‑нибудь приятными занятиями, заниматься йогой или медитацией. Так вы сможете расслабиться, снизить уровень кортизола и улучшить самочувствие.
• Откажитесь от сладкой пищи и напитков, содержащих сахар. Потребление большого количества сахара провоцирует выброс адреналина, который увеличивает пульс, ускоряет дыхание, стимулирует потоотделение и мешает нормальному функционированию эндокринной системы. Регулярно проводите дезинфекцию всего вашего окружения антисептиками, чтобы убить бактерии, вызывающие головную боль и обострения кожных болезней. Питайтесь здоровой пищей и пейте достаточное количество чистой воды. Иногда причиной повышения уровня глюкозы становятся неправильно работающий кишечник, гастропарез и другие факторы.

Проконсультироваться со специалистом лучше всего, если ваши жалобы сохраняются несколько недель, ухудшаются или имеют хронический характер, возникли вдруг,