Трендлист

Рассказываем о причинах повышения температуры и объясняем, как правильно реагировать на такие ситуации.

Почему может стать очень жарко

Жарко — это когда нам кажется, что в помещении или улице слишком высокая температура воздуха. Она не всегда соответствует реальным показателям термометра, хотя те тоже могут ошибаться. Вот некоторые факторы, которые влияют на восприятие жары:

• Влажность. Если воздух наполнен влагой (например, во время дождя), то испарение происходит медленнее, а значит, пот испаряется хуже. Из‑за этого мы чувствуем себя более утомлёнными и ощущаем жар сильнее. Температура кожи при этом остаётся такой же высокой, но из‑за обильного потоотделения тело покрывается липким слоем жидкости, который затрудняет её охлаждение. Поэтому для комфортного пребывания внутри помещения рекомендуется поддерживать относительную влажность ниже 40%. Так будет проще избежать перегрева даже летом в самую знойную погоду.
• Давление. Высокая влажность делает давление выше атмосферного, поэтому его приходится прилагать больше сил к дыханию. Когда человек глубоко дышит, он часто выдыхает тёплую воздушную массу внутрь лёгких, нагревая их ещё немного. Это усиливает ощущение жары.
• Личное состояние здоровья. Некоторые заболевания приводят к тому, что внутренние органы начинают работать активнее обычного. В частности, щитовидная железа вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин, стимулирующие обмен веществ и теплообмен в организме. У людей со слабостью надпочечников недостаток корсолона влияет на способность организма справляться с нагрузками и регулирует суточные ритмы сна и бодрствования. Кроме того, повышенный уровень адреналина также ускоряет метаболизм тканей, вызывая чувство ознобовка или наоборот, повышение температуры. Наконец, если организм обезвожен, сердце начинает качать кровь быстрее. Стенки сосудов расширяются, чтобы обеспечить доступ кислорода ко всем клеткам, тем самым повышая температуру.
• Сезонность года. Зимой наш мозг работает слабее, чем летом. За счёт этого человеку легче привыкнуть к холодам, даёт ему возможность экономить энергию в холодное время суток и сохранять спокойствие во время сильных морозов. Легкость адаптации связана с изменением продолжительности светового дня. Во время зимнего солнцестояния день длится всего несколько часов света, тогда как летним полдень тянется почти двенадцать часов. А вот ночью темнота охватывает территорию вокруг человека лишь за час-два. Для большинства животных период активности совпадает с дневным временем суток. Но люди ведут преимущественно вечерний образ жизни и используют искусственное освещение всю ночь. Чтобы соответствовать такому распорядку, мозгу приходится адаптироваться к новым условиям работы нервной системы. Лёгкие нагрузки помогают справиться с этим процессом лучше. Именно поэтому многие считают лето отличным периодом для занятий спортом. Однако именно после него приходит осень, характеризующаяся проливными дождями, низкими температурами, плохой видимостью и неустойчивым психологическим состоянием. Такая ситуация вызывает стресс и тревогу. Естественно, всё это сказывается на общем самочувствии человека, делая зиму тяжёлым испытанием силы духа и умения бороться с невзгодами.
• Психологическое настроение. Стресс активизирует симпатическую часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Иначе говоря, она готовит наше тело к опасности, увеличивая активность сердечно‑сосудистой системы, дыхательных путей, желудочно‑кишечного тракта и мышц. Отсюда возникает учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, запор, диарея и сухость губ, например. Всё вместе эти симптомы создают впечатление дискомфорта, которого можно добиться только в ситуациях экстренного спасения. Например, находясь под водой или горящем пламене, мы испытываем страх смерти. Соответственно, таким образом наш организм сигнализирует об угрозе самому себе и окружающему миру. Все перечисленные ощущения связаны с активацией симпатической части нервной система и воспринимаемы нами как признаки высокого напряжения эмоционального состояния. Они служат своего рода индикатором возможного возникновения проблем в будущем. Проанализировать свою жизнь помогает осознанный подход к каждому переживанию. Анализируйте свои эмоции, замечайте реакции собственного тела и старайтесь контролировать своё психи