Трендлист

Хрустящие коленки или локоть — это признак того, что в организме всё не так? Или просто последствия чрезмерной нагрузки на тело?

Если вы слышите, как трещат ваши колени при беге по лестнице или поднимаете руки над головой для забора полки, возможно, у вас возникает мысль о том, что с суставами не всё в порядке. И сразу же хочется понять причину этого явления. В действительности, причин может быть несколько. Вот некоторые из них.

Что такое хруст сустава

Суставные поверхности покрыты гладкой тканью — хрящом. Чтобы они могли легко двигаться относительно друг друга без лишнего сопротивления, между ними есть синовиальная жидкость. Она смазывает их движения и снижает уровень трения. Кроме того она содержит вещества, которые питают хрящ и поддерживают его структуру. Поэтому иногда можно услышать щелчок во время выполнения упражнений или даже обычных действий. Но если этот звук становится регулярным, стоит обратить внимание на своё самочувствие и пересмотреть программу тренировок. Возможно, вам пора заняться здоровьем суставов ещё более серьёзно. Особенно внимательно нужно относиться к звукам из запястий, щиколоток, тазобедренного сочленения и пальцев рук. Они могут служить предвестниками развития артрита (воспалительного заболевания). Артрит вызывает боль, затрудняет выполнение ежедневных дел и ухудшает качество жизни. Так почему бы не предотвратить эту болезнь заранее?

Почему могут трещать суставы плеч

• Если человек слишком сильно нагружал свои мышцы перед тренировкой. Из-за этой подготовки он мог получить микроповреждения сухожилий и связок вокруг плечевого сустава. Потрескавшись, они начинают болеть. Когда эти повреждённые ткани растягиваются или смещаются под воздействием силы, например поднятия тяжестей или резких движений руками, появляется характерный хруст. Он указывает на то, что в области плеча развилась воспаление тканей мягких частей тела. Этот дискомфорт сопровождается слабым чувством боли, покалыванием и ощущением напряжения в плечевом поясе.
• Когда человек занимается силовыми видами спорта. Например бодибилдингом. Чем больше вес поднимает атлет, тем сильнее давит он на суставы. Это приводит к тому, что внутрисуставная жидкость теряет свою текучесть и начинает хуже выполнять роль амортизатора. Как следствие повышается риск травмы, особенно когда спортсмен выполняет неудачные попытки работы с весами выше своих возможностей. У пожилых людей также часто наблюдаются подобные проблемы. Обычно после десятилетия активного занятия спортом развивается «синдром старого бодибильдера», который характеризуется высокой чувствительностью суставов, повышенным уровнем холестерина и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. Не все тяжелоатлеты страдают такими последствиями своего труда, но те, кто пренебрегает своим здоровьем ради новых рекордов, обязательно столкнутся с проблемами в будущем.
• Каждый раз, когда выполняешь какие‑то действия с высоким риском получения травмы плечевого сустава. К ним относятся тяжёлая работа на строительстве, игры в хоккей и другие виды спорта, где необходимо резко менять положение верхней конечности. Также существует вероятность повредить сустав при падении. Получение таких травм провоцирует развитие хронического болевого синдрома, вызывающего постоянное напряжение в плечевых мышцах, снижение подвижности верхних конечностей и ограничение диапазона их амплитуды. Все эти симптомы влияют на работоспособность человека и способность вести полноценную жизнь.
• Дважды подумайте, прежде чем идти на поводу собственных амбиций и ставить себя превыше здоровья! Разнообразие видов физической активности позволит избежать подобных проблем, ведь тело будет работать равномерно.

О чём говорит появление хрустов в других частях тела

Вывод

Вопреки распространённому мнению, лёгкий скрип в суставах нельзя считать нормой. Более того, каждый подобный сигнал организма должен стать поводом обратиться к врачу для проведения диагностических мероприятий. Заботясь о своём теле, важно обращаться за помощью профессионалам. Ведь здоровье — самое ценное, что нам досталось в наследство от родителей. Берегите его, чтобы оно радовало нас долгие годы! :)

*Деятельность некоторых медицинских учреждений России может осуществляться