Трендлист

Если вы чувствуете себя так же, как будто вас кто-то преследует и не даёт спокойно жить — возможно, причина кроется в том, что у вас есть повышенная тревожность или даже расстройство панических атак. И это требует внимания специалистов!

Тревога (от англ. anxiety) является одним из самых распространённых состояний человека на протяжении всей его жизни.

Порой мы сами можем заметить эту проблему. Например, если вдруг начинаем волноваться при просмотре телепередач о катастрофах, природных катаклизмах, терактах и убийствах — всё вполне понятно, ведь все эти страшные вещи могут случиться с каждым. Но иногда нам просто хочется смотреть такие фильмы и сериалы… и вот тут уже можно задуматься. Не стоит ли обратиться к специалисту? Ведь такое поведение может говорить лишь об одном — у нас слишком высокая тревожность. А ещё хуже то, что эта проблема может привести к развитию более серьёзного заболевания, например расстройства панической атаки. Как бы там ни было, важно понимать причину возникновения такого состояния, чтобы вовремя получить необходимую помощь. Давайте разберёмся подробнее.

Что значит ощущать тревогу?

Очень часто люди ошибочно принимают страх за тревогу. Однако они сильно отличаются друг от друга по своему воздействию на организм человека. Страх возникает тогда, когда происходит какое-либо событие реальной угрозы для нашей безопасности; он подготавливает тело к бегству и реакции «бей либо беги». В отличие от этого, тревога — это предчувствие того, что какой-то неприятный момент обязательно случится позже. Человек начинает переживать заранее, но пока ничего конкретного происходить не планирует. То есть ощущение тревожности обычно связано со сложными жизненными ситуациями, которые будут возникать только через некоторое время после её появления. Это объясняется тем, что мозг воспринимает этот процесс как опасность, которая будет угрожать человеку в будущем. Поэтому организму приходится готовиться к ней заранее. Чтобы подготовить человеческий организм к возможной опасности, активируется вся нервная система, повышается уровень адреналина и кортизола, увеличивается пульс и дыхательные движения становятся чаще. Всё это приводит к тому, что сердце бьётся сильнее, глаза расширяются, появляются головные боли, учащается дыхание, появляется головокружение, лёгкость в голове, потливость рук и ног, тремор мышц тела, затруднённое глотание. Также такой способ реагирования мозга способствует возникновению чувства пустоты в животе, раздражённость, вспышки гнева, постоянную усталость, бессонные ночи, проблемы со здоровьем, снижение концентрации памяти и способности решать задачи.

• Физиологические изменения – повышение уровня гормонов стресса, быстрое увеличение сердечного ритма, дрожь, холодные руки и ноги. Эти симптомы позволяют вам ориентироваться в ситуации и принимать решения быстрее других людей. Именно поэтому спортсмены используют их для достижения максимальных результатов. Такой вид помогает справиться с чрезвычайной обстановкой, особенно когда требуется действовать без колебаний. Физиологические признаки помогают мобилизовать ресурсы вашего тела, улучшить скорость реакции и точность действий. К сожалению, длительное пребывание в таком состоянии негативно сказывается на здоровье, поскольку каждый орган подвергается сильному напряжению. Затянувшиеся физиологические изменения приводят к болезням сердца, гипертензии, астме, диабету, хроническому воспалению желудочно-кишечному тракту, нарушениям сна, сниженному иммунитету и депрессии. Эффективным способом борьбы становится осознанное управление своими эмоциями. Для тренировки нужно обратить внимание на свои мысли, научиться контролировать свое дыхание и распознавать триггеры своих опасений. Выработав привычку замечать любые сигналы своего тела, вы сможете управлять своим состоянием гораздо эффективней. Наряду с этим необходимо делать перерывы между активностями, регулярно заниматься спортом, правильно питаться, избегать кофеина и алкоголя, использовать техники релаксации. Регулярно выделять хотя бы несколько минут времени себе поможет восстановить душевное равновесие и сохранить психическую стабильность. Обучение навыкам саморегулирования позволит уменьшать количество дней и часов, проведённых в состоянии высокой тревожности. Такая практика позволяет поддерживать оптимальный баланс химического состава крови и нормальное функционирование всех систем органов человека.
• Психологические явления проявляются таким образом