Трендлист

Если вы чувствуете себя так же — возможно, дело в организме или даже не во вражеской атаке на ваш иммунитет. Мы собрали самые распространённые причины плохого самочувствия для женщин и рассказали о том, как можно справиться со всеми неприятностями. 

Почему вам кажется, что сил нет ни на что?

Слабость может появляться из-за большого количества факторов, но чаще всего это связано с переутомлением. Излишняя нагрузка часто встречается у занятых людей без возможности хорошо отдыхать. Также проблемы могут возникать при постоянной физической активности (например, тяжёлой работе), неправильном питании, недосыпаниях или отсутствии полноценного режима дня. В этих случаях достаточно изменить привычки: найти время для сна, питания и расслабления. Но если всё остаётся прежним, обратитесь к врачу. Он сможет выяснить причину ваших проблем. Запишитесь на прием, когда почувствовали первые признаки ухудшения состояния, чтобы получить своевременную помощь.

• Если после трудового или учебного дня вас мучает бессилье, попробуйте спать по семи–восемь часов каждую ночь;
• начните правильно питаться — включите больше овощей и фруктов в свой рацион;
• регулярно занимайтесь спортом — начните заниматься три раза в неделю минимум по полчаса;
• разделите задачи между несколькими людьми, которым доверяете;
• выделяйте себе хотя бы десять минут каждый день на отдых — прогулки на свежем воздухе тоже подойдут.

Как избавиться от жажды покоя

Иногда мы просто очень сильно хотим полежать под одеялком и смотреть сериалы целый день, потому что засидились над работой, учёбой, домашними делами или заботой о детях. Усталости такой человек испытывает много. И она настолько сильная, что он вообще ничего не хочет делать и мечтает только об одном — поспать! Никаких серьёзных заболеваний тут точно нет, поэтому можно смело позволить себе несколько дней пролежать дома. А затем вернуться к нормальному распорядку дня и сделать акцент на восстановление организма через питание и регулярный режим труда и отдыха. Однако стоит помнить, что такие периоды должны быть кратким исключением, а не нормой вашего образа жизни. Не допускайте их слишком частых повторов, иначе проблема может стать хронической.

Что вызывает периодическую усталость

Некоторые женщины отмечают эпизодическое появление чувства полной беспомощности. Это случается примерно раз в месяц, обычно перед менструацией или во время неё. Период начинается незадолго до наступления месячных, длится пару недель и заканчивается вместе с ними. Словно будто кто‑то накачал вас водой, которая мешает нормально работать мозгу и мышцам. Такое состояние наблюдалось уже давно, и его назвали пременструальной дисфорией. Она характеризуется значительной эмоциональностью, раздражительностью, подавленностью настроения, снижением работоспособности, плаксивостью и другими признаками депрессии. К сожалению, пока медицина не знает лекарства от этого явления, зато существует множество способов облегчить своё положение: от медитации и витаминов группы B до противозавирусных препаратов, которые блокируют действие серотонина и способствуют улучшению общего самочувствия. Кстати, многие девушки замечают положительный эффект от добавки магния цитрата. Вы можете попробовать принимать её самостоятельно или поговорить об этом с вашим врачом.

Тошнота как симптом болезни

Жжение внутри желудка, горечь изо рта, боль в животе, снижение аппетита и лёгкая головная боль — все эти ощущения знакомы многим женщинам. На самом деле они являются предвестниками токсикоза, который возникает в начале беременности и прекращается либо сам собой, либо благодаря медицинскому вмешательству, например голоданию в течение нескольких дней. По сути причина появления этой реакции заключается в резкой смене уровня эстрогена в крови. Именно этот фактор провоцирует возникновение тошноты. Даже если вы беременны совсем недавно и не знаете о своём положении, есть шанс заподозрить проблему и начать вести здоровый образ жизни, исключив алкоголь и курение. Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что малышу действительно живёт комфортно в вашем теле.

Когда нужно бить тревогу

Женщина пережила роды, однако спустя некоторое время начинает ощущать слабость