Трендлист

Выясняем, почему возникает неприятное ощущение и что делать при этом.

Ощущение жжения в области живота появляется у многих людей во время посещения уборной, движения по улице или лёжи на животе. Если это происходит регулярно, стоит обратиться к врачу — возможно, причина кроется не только в положении тела. Но если боль проявляется эпизодически и сопровождается другими симптомами вроде вздутия кишечника после еды или газов, скорее всего всё дело в том, как тело находится в данный момент времени. Обсудим подробнее, чем могут объясняться такие ощущения? ;)

Почему может болеть живот, когда идёшь в туалет

• Это связано с тем, что прямолинейный маршрут для кала лежит через нижнюю часть брюшного пресса (прямой мыщца) и тазовое дно (сфинктеры). Интенсивные усилия приводят к тому, что эти группы мышц сокращаются сильнее обычного, а также растягиваются из‑за давления содержимого толстой кишки на них. В итоге они начинают давить друг на друга и раздражать нервные окончания, вызывая боль.
• Если часто испытываете такую проблему, попробуйте менять свою привычку подходить к унитазу спиной вперёд вместо того, чтобы стоять лицом к нему. Это позволит немного снизить нагрузку на прямую мышцу живота. Однако помните о правильной технике выполнения упражнений! Не следует перенапрягаться даже ради комфортного опорожнения. Кроме этого можно попробовать заваривать ромашку или мяту, которые обладают спазмолитическими свойствами. Напиток поможет расслабить гладкую мускулатуру внутренних органов. :)

Когда бывает больно ходить и ложится на живот

• Опять же это промышленные связи между прямой мышцей живота, тазовым дном и костями таза. Все три структуры соединяются вместе посредством сухожилий поясничной фашии и образуют так называемую бермуда. Проходя вдоль нижней части позвонка, эта структура проходит дальше вниз по переднему участку бедра и крепит ягодичные мышцы. А затем выходит наружу, заканчиваясь пяткой. По сути бермуда представляет собой своего рода «скелет» всей задней поверхности ног. Именно поэтому люди, страдающие заболеваниями этой ткани, например тендинитом бермуды, чувствуют болезненность практически всех частей нижней половины тела.
• Когда кто‑то сидит долгое время, особенно без поддержки спины, напряжение приходится брать именно те мышцы, которые соединены связками Бермуды. Поэтому нередко сидячие работники жалуются на проблемы с поясницей, копчиком или ягодицами. Они появляются тоже потому, что все эти места связаны одной структурой. Для облегчения такого состояния важно соблюдать осанку и использовать удобную мебель. Также полезными будут регулярные разминочные зарядки и специальные комплексы упражнений, направленных на укрепление мышц, участвующих в формировании бермуды.
• При плохой осанке ещё один фактор, который мешает нормальному кровообращению в зоне проблемных тканей, становится неправильное расположение головы. Например, наклоняя шею назад, человек увеличивает давление внутри черепа, которое передаётся далее вниз по всему теле, включая область ягодиц. Так что держите голову ровно и избегайте чрезмерных движений головой вверх или в сторону. :)
• В данном случае ситуация выглядит несколько иначе, ведь проблема заключается в самой форме вашего тела, которая является причиной дискомфорта. Сначала нужно разобраться, какая форма у вас присутствует:
• Плоская грудная клетка характеризуется широким торсом и узкими бёдрами. Такой тип фигуры чаще встречается среди мужчин. У него более выраженные плечи, крепкая грудина и слабый поперечник. Чтобы решить эту проблему, придётся активно работать над развитием мышц кора. Делайте планки, тягу верхнего блока к поясному отделу, русские повороты, подъём корпуса лежа на спине, скрутки. Всё это поможет сформировать красивую форму пресса, которую многие считают нормой.
• У противоположного типа строения есть глубокий жировой слой в верхней трети живота, слабовыраженная пресс линия и округлые формы, начинающиеся чуть ниже пупка. Этот тип больше распространён среди женщин, но иногда им становятся мужчины, склонные к употреблению алкоголя или имеющие наследственную предрасположенность к ожирению. Развитие внешней стороны пресса здесь будет бесполезным занятием, поскольку он