Трендлист

Это может свидетельствовать о серьёзных проблемах в организме или банальной простуде — узнайте, как отличить одну ситуацию от другой и что делать для облегчения состояния.

Что это значит?

Головную боль часто связывают с повышенным артериальным давлением или стрессом. Но если она возникает только во время определённой позы тела (например, когда вы смотрите вверх) или сопровождается другими неприятными ощущениями вроде боли в шее, заложенности носа и нехватки воздуха, то скорее всего речь идёт об ангионеврозе. По сути, у вас начинается микроинсульт из-за спазма сосудов головы и области вокруг неё. Такая ситуация чаще встречается среди людей старше 30 лет, хотя заболевание касается всех возрастов, включая детей.

Если к ней добавляются болезненность в шею и перекручивающаяся поза головы перед началом нападения головокружения, то стоит говорить именно об этом диагнозе. Обычно человек чувствует себя лучше через пару часов после того, как встанет ровно и перестанет смотреть куда‑то в сторону. Иногда ему приходится полежать под одеялом минут тридцать. Однако иногда такие эпизоды повторяются каждый день в течение недели, а затем могут исчезнуть без видимой причины. В таких случаях нужно обратиться к врачу даже просто так, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем.

Как лечиться самостоятельно?

• Лёжа. Когда почувствовали начало мигрени, лягте на спину на мягкую подушку, положите руки вдоль туловища и немного раздвиньте ноги, расслабьте мышцы лица, закрыв глаза. Так вам будет проще дышать глубоко и спокойно. Не двигайтесь, пока голова снова начнёт болеть сильнее обычного.
• Охлаждаясь. Наложите холодный компресс на лоб и область над бровями либо примите душ. Осторожно набирайте тёплую воду в ванну, погружая голову ниже уровня воды и держа лицо там около минуты, периодически делая небольшие паузы. Можно использовать пакет замороженных овощей или чистый лёд, завернутый в тонкий платок.
• Принимая обезболивающие. Парацетамол поможет справиться с лёгкой формой болезни. А вот аспирин можно принимать только тогда, когда боль сильная и нет противопоказаний. Рекомендуется пить его вместе с едой, потому что он действует раздражающе на желудок. К тому же многие люди страдают аллергией на него, поэтому сначала попробуйте таблетку парацетамола. Если всё хорошо, можете перейти к препаратам с салициловой кислотой. Также есть специальные лекарства против головной боли, например «Имепрес» и «Цитрамон». Всё зависит от степени вашего дискомфорта. Главное — соблюдать инструкцию врача и указания производителя препаратов.
• Питаясь правильно. Избегайте фастфуда, сладких газированных напитков, алкоголя, кофеина и жирной пищи. Ешьте продукты, богатые витаминами группы B, которые поддерживают здоровье нервной системы, помогают избежать отеков мозга, улучшают кровообращение. Особенно полезны гречка, курица, рыба, яйца, капуста, свекла, тыква и морская соль. Плюс употребление натуральных фруктовых чаёв также положительно скажется на состоянии организма.
• Выбирая правильный режим сна. Исключите недосыпание и бессонные ночи, старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Кроме этого регулярно делайте зарядку утром, особенно упражнения, направленные на укрепление мышц спины, шеи и плечевого пояса. Записывайтесь на занятия йогой, плавайте, занимайтесь танцами или любыми видами активного отдыха, доступными для вас. Все эти виды физической активности помогут снять напряжение и уменьшить количество судорожных сокращений мышц.
• Радуйтесь солнечному свету. Исследования показали, что солнечный свет помогает избавиться от мигреней. Поэтому постарайтесь провести некоторое время на улице, наблюдая закаты или восходы солнца. Лучшее средство лечения заболеваний – это их предотвращение!

Чтобы полностью избавиться от проблем, придётся больше узнать о своей жизни и привычках, ведь они влияют на состояние здоровья напрямую. Вот почему важно внимательно следить за своим питанием, режимом дня, уровнем подвижности и эмоционального напряжения. Возможно, причина вашей хронической устало