Трендлист

Головную боль испытывал каждый из нас хотя бы раз в жизни и знает её лучше, чем своё имя. Но почему она возникает? Вот несколько наиболее частых причин такого неприятного состояния организма.

Больше всего на тонус сосудов влияет алкоголь, поэтому после похода в бар или выпитой бутылки вина может заболеть не только живот (хотя это бывает реже), но и голова.

Грязь на голове

• Если волосы давно не мыли, они могут стать жирными и тяжёлыми. Это создаёт дополнительную нагрузку для мышц головы — а значит увеличивает вероятность возникновения боли. Также причиной дискомфорта может послужить засаленный кожурный слой кожи головы. Он мешает нормальному обмену веществ между волосами и кожей, что приводит к воспалению кожи и зуду, который перерастает в головную боль. Не забывайте регулярно подмывать голову!

Слишком тугая резинка также затрудняет кровообращение мозга, вызывая одышку и головные боли. Если у вас есть такая привычка, постарайтесь заменить резинку более мягким вариантом без швов.

Чтобы избежать подобных проблем, выбирайте обувь удобной формы с широкой подошвой, которая позволяет пальцам двигаться свободно.

Когда организм теряет жидкость, например во время болезни или активных физических упражнений, он реагирует на это сужением кровеносных сосудов, чтобы сохранить воду внутри тела. Сосуды становятся жёсткими, гибкость их уменьшается, особенно если человек страдает гипертонией. Именно так возникают пульсирующие болезненные ощущения при недостатке жидкости в организме. Поэтому старайтесь пить достаточное количество воды, следите за своим здоровьем и питанием, тогда проблемы исчезнут сами собой.

Переусердование с кофеином тоже негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Болезни, связанные со стрессом, такие как тревожность и депрессия, часто сопровождаются хроническими головными болями. Кофеин помогает справиться с этим состоянием временно, однако впоследствии вызывает зависимость, ухудшая ваше самочувствие ещё сильнее. Постарайтесь сократить потребление этого напитка минимум наполовину, дабы предотвратить появление мигреней. И помните, вам нужно больше отдыхать, меньше работать и спать восемь часов каждую ночь.

Стресс является одной из самых распространённых причин появления головных болей. В результате нервного перевозбуждения напрягаются мышцы шеи и спины, что ведёт к болевым ощущениям в области лба и висков. А иногда даже появляются симптомы простудных заболеваний вроде слабости, озноба, повышенной температуры. Старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют ваш организм к появлению стресса, расслабьтесь перед сном, сделайте дыхательные упражнения утром, практикуйте йогу и медитацию. Только так можно устранить причину своего недомогания.

Наконец, одна из самых очевидных и безобидных причин головной боли – просто усталость. Возможно, ваша работа связана с постоянным сидением в одном положении. Или же вы провели слишком много времени над компьютером и телефонными разговорами. Что-либо подобное оказывает влияние на состояние вашего позвоночника, приводящее к развитию межпозвонковых невропатий и последующим проблемами с головокружениями. Так что попробуйте сделать небольшой перерыв каждые полчаса работы, выполняя простые упражнения для снятия напряжения мышц.

Заметили какие-нибудь другие факторы, влияющие на возникновение головной боли? Расскажите нам в комментариях ниже!

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.