Трендлист

Если вы чувствуете себя истощёнными после общения или работы в команде — немедленно прекращайте это делать и вернитесь к себе.

За последние несколько лет на рынке труда появились новые профессии. И если раньше такие сферы как IT-индустрия требовали высокой квалификации специалистов, то сейчас всё больше людей выбирают профессию «эмоционального консультанта». Что она из себя представляет? Это человек, который помогает другим людям обрести гармонию между внутренним миром и внешними обстоятельствами. В основном люди обращаются за помощью при проблемах во взаимоотношениях, семейных конфликтах или когда просто хочется разобраться со своими эмоциями. Но иногда случается так, что эмоциональные проблемы возникают из‑за перегруженности информацией. Вы постоянно общаетесь с людьми, работаете в коллективе, но ничего этого вам не хватает.

Утренняя перезагрузка

• Встаньте рано утром;
• Оденьтесь в удобную одежду (лучше всего спортивный костюм);
• Отключите мобильный телефон;
• Послушайте музыку без текста;
• Выпейте стакан воды комнатной температуры;
• Растяните руки над головой и сделайте наклоны вперёд и назад десять раз;
• Прыжки с положением рук перед грудью пятьдесят раз;
• Приседания тридцать раз;
• Упражнения для пресса пятнадцать раз;
• Лодочка двадцать секунд;
• Три минуты планки;
• Натяжка спины шестьдесят раз.

Поражение своей слабости

Когда мы много времени проводим среди других людей, начинаем забывать о том, кто мы есть сами. Мы подстраиваемся под окружающую среду и теряемся в потоке чужих мнений. Наш внутренний голос заглушается шумом общественного мнения, поэтому важно научиться слушать своё сердце. Для того чтобы снова услышать его нужно освободить голову от лишних знаний и впечатлений. Очистить сознание можно несколькими способами. Например, включить режим полета на телефоне, закрыть ноутбук и начать думать. Нет ни одного человека, которому бы нравилось работать всю ночь подряд. Поэтому лучше выделить время только для себя и заняться тем делом, которое приносит удовольствие. Кто-то любит читать книги, а кому-то нравится заниматься йогой или медитировать. Главное — сделать первый шаг навстречу своему счастью. Не бойтесь казаться смешным в глазах прохожим или коллег. Ведь они никогда не узнают ваш секрет внутреннего покоя. Возможно, стоит попробовать новый вид спорта или записаться на курсы иностранного языка. А может, хватит одной чашки кофе на утро и прогулки в парке. Найдите свою формулу счастливого утра!

Дальше — легче

Важно помнить, что все трудности временные. Они обязательно пройдут, ведь всегда найдётся способ их преодолеть. Воспользуйтесь этой возможностью прямо сейчас. Пробудитесь на час раньше обычного, уберите свой рабочий стол, позвоните родителям, напишите другу письмо, займитесь домашней уборкой. Делать приятное дело вместо скучной рутинной задачи вполне реально. К тому же такой подход поможет повысить вашу производительность в течение дня. Каждый выполненный пункт плана станет маленьким шагом на пути достижения вашей цели. Так зачем откладывать её выполнение на потом? Лучше позаботиться обо всём заранее. Тогда завтра будет ещё проще найти силы и желания двигаться вперед.

Избегайте разговоров о плохом. Вместо критики найдите положительные стороны ситуации. Сосредоточьтесь на своих целях и желаниях, а не на препятствиях на вашем пути. Отдавайте должное своим заслугам и успехам. Регулярно практикуйте благодарность. Всегда помните, что каждый день предоставляет возможность стать немного лучше прежнего. Следует признаваться себе честно, что вы делали сегодня правильно, а какие ошибки совершили. Только так можно учиться на собственном опыте и достигать новых высот. Особенно полезен этот совет, если ваша деятельность связана с работой в команде. Ведь именно здесь легко потерять связь со своими чувствами и перестать замечать свое место внутри группы. Однако настоящая сила заключается именно в умении слышать самого себя, оставаясь частью большого целого.

Психотерапия

Статья основана на материалах сайта “Дзен” автора Дарьи Беспрословской. Она рассказывает о своём личном