Трендлист

Сделав это в течение первых десяти минут после пробуждения, вы зарядите себя на целый день и сможете работать гораздо эффективнее!

Первое правило хорошего дня — не просыпаться слишком поздно. Наш мозг работает лучше всего утром (особенно если человек не страдает бессонницей). Именно поэтому так важно делать то самое «первое дело», о котором мы поговорим ниже, как можно раньше.

Что же это за «самое важное»?

Это движение к вашей цели. Или несколько целей одновременно. Неважно, насколько они велики или незначительны. Если хотите похудеть на пять килограммов или пробежать марафон, сделать ремонт или построить дом мечты — всё равно начните уже сейчас. Достаточно лишь встать из кровати и начать двигаться хотя бы немного вперёд. В буквальном смысле. Например, надевая спортивную форму перед завтраком вместо того чтобы идти сразу есть кашу. И тогда все остальные действия будут следовать одно за другим автоматически. Главное здесь — начало движения. А потом оно будет поддерживаться импульсом прогресса. Как пинг-понговый мячик, который подбрасывают вверх, а затем он сам продолжает прыгать ещё много раз. Всё остальное придёт само собой.

Почему нельзя просто лежать в постели?

Я понимаю, когда хочется понежиться чуть подольше в теплой кроватке, особенно зимой. Но только первые десять минут вполне достаточно для этого удовольствия. Ведь далее каждый дополнительный час бездействие может стать испытанием для вашего тела и духа. Вы ведь знаете эту неприятную историю про человека, которого спасли из горящего дома через шесть часов после пожара? Его нашли живым, но его глаза были пустые, волосы торчащие во всех направлениях, кожа была красная, будто обгорелая… Он смотрел сквозь вас и ничего не понимал. Ужасно выглядит такой человек, правда? Так вот именно такая ситуация ждёт нас, если мы будем больше часа валяться в кровати. Особенно если нам надоело сидеть допоздна над ноутбуками и смотреть сериалы всю ночь. Тогда наш организм настолько устанет от отсутствия активности, что даже простой шаг станет подвигом Гефестейта. Поэтому делайте своё первый действие очень быстро, пока ваш разум полностью осознает происходящее. Чтобы было куда прилагать энергию. Отправьтесь на зарядку или прогулку в парк, сделайте растяжку, примите контрастный душ или просто включите бодрую музыку и устройте небольшую вечеринку прямо в своей комнате. Вам нужно действовать, потому что вам нравится жизнь, верно? Помните, что нет смысла жалеть ни секунды времени, потраченного зря. Даже первая минутка ожидания подъёмника на горнолыжном курорте имеет значение. Только подумайте сколько пользы вы могли получить от неё, если бы отправились кататься на лыжах. Зачем тратить время, сидя неподвижно? Когда можете заниматься чем угодно! Ничто не должно тормозить вашу активность, кроме необходимости поесть. Еда помогает организму функционировать должным образом. Таким образом, ешьте столько, сколько требуется для поддержания работоспособности. Для некоторых это означает перекус фруктами или орехами между приемами пищи, для других — полноценный обеденный набор, включающий мясо и овощи. Все зависит от ваших потребностей и образа жизни. Однако помните следующее золотое правило: никогда не пропускайте прием пищи. Организму необходимо топливо для работы мозга. Кроме того, голодание лишает возможности сосредоточиться и принимать правильные решения. Поддерживайте высокий уровень энергии весь день и будьте счастливы, выполняя свою работу и заботясь о себе и близких. Будьте здоровы и успешны!

Читатели, какие ваши любимые утренние ритуалы? Делитесь ими в комментариях!