Трендлист

Отличные вопросы и ответы читателя — и не только! Мы собрали самые интересные из них в одной статье.

В комментариях к статьям часто возникают отличные дискуссии между авторами и читателями. Иногда эти разговоры настолько увлекательны, что хочется их сохранить для всех остальных пользователей сайта. Поэтому мы будем собирать лучшие комментарии под каждой публикацией и публиковать небольшие заметки со всеми ответами уже через несколько дней после выхода материала. И сегодня речь пойдёт про один очень интересный вопрос.

Почему люди теряют сознание? Что происходит при этом внутри тела? Может ли человек потерять сознание из-за перегрева мозга или просто головокружения? Например, у меня мама иногда чувствует слабость и может упасть на пол.

Обморок обычно связан с недостатком кислорода в мозге. Для нормального функционирования головной мозг потребляет около 19% всей крови человека (около четверти). Это значит, что даже кратковременное снижение уровня кровоснабжения мозга приводит к его временному отключению. Такие ситуации могут происходить во время теплового удара, когда организм пытается охладиться за счёт расширения сосудов; либо же когда кровь резко перемещается вниз (например, если вы долго стояли прямо и вдруг наклонились), так как кровеносная система работает против гравитации, а сердце всё равно стремится разгонять жидкость вверх. А ещё можно потерять сознание от сильной боли, страха, шока, тревоги или стресса. Опять же это связано с тем, что адреналин временно сужает мелкие сосуды, снижая уровень давления в артериях, которые снабжают мозгом. Всё остальное зависит от того, насколько длительным был процесс потери сознания и какие последствия он повлёк за собой. Чем больше времени проходит без доступа воздуха к мозгу, тем более серьёзными будут проблемы. К примеру, некоторые формы эпилепсии характеризуются полным отсутствием дыхательных движений и сердечной деятельности, что называется «субклинической остановкой сердца». Если такие состояния продолжаются достаточно долгое время, то они приводят к необратимым повреждениям тканей мозга и смерти.

Головокружение само по себе никак не влияет на возможность потерять сознание. Оно возникает тогда, когда голова начинает вращаться вокруг своей оси, хотя реально этого нет (атаксный нистагм) или кажется вам, что ваша окружающая среда находится в состоянии хаотичного движения. Также возможна ситуация, когда ваш внутренний слуховой аппарат передаёт ошибочные сигналы мозгу, создавая ощущение расшатанности мира (вертежное головокружение). Но головокружение почти всегда является симптомом какого‑то другого заболевания – например, болезни Меньера, вирусного лабиринтита или вестибулярных мигреней. Так что, несмотря на внешнее сходство, состояние головокружения и обморока совершенно разные процессы. Маме нужно показаться неврологу, чтобы выяснить причину её недомогания. Понимаете, да?

Как определить свою зону комфортности в спортзале? Или есть какой-то способ понять, сколько упражнений делать, какими весами работать, какую скорость использовать? Неудобно заниматься слишком много или мало, но я пока совсем не знаю, чего мне стоит ожидать. Какие правила помогают начинающим тренажникам избежать ошибок и получить максимум пользы от занятий?

Самый простой способ найти свой оптимальный режим тренировок заключается в следующем: начните занимаетесь три раза в неделю и постепенно увеличивайте нагрузку каждую сессию, следя при этом за реакциями своего организма. Начинайте с низких весов и низкой скорости выполнения каждого упражнения. Когда почувствуете усталость, остановитесь. Лучше сделать меньше повторений, чем рисковать здоровьем ради увеличения количества подходов. Тренировки должны заканчиваться до ощущения полного истощения мышц.

Важно помнить следующее правило: ваше тело должно успевать восстанавливаться перед следующим занятия спортом. Делайте отдых длиннее периода нагрузки. То есть после двух недель интенсивных тренировок возьмите недельный перерыв, прежде чем продолжить работу над своим телом. Дальше делитесь периодами отдыха и работы в соотношении 3 : 4 недели соответственно. Со временем, когда вес будет расти, количество ваших силовых попыток тоже следует корректировать. После начала усиленной программы добавьте всего лишь одно дополнительное движение в течение нескольких месяцев, если оно помогает достичь вашей цели. Перегрузка приведет к травмам,