Трендлист

Когда у вас сложный период в жизни или просто грустно и хочется плакать? Это нормально! Вы имеете право чувствовать себя так, но важно научиться правильно воспринимать свои эмоции и принимать решения о том, что делать в такой ситуации. В этой статье мы разберём, почему иногда лучше сказать себе “не твоя”.

Если вы читаете эти строки на фоне проходящей мимо машины скорой помощи или сирены полицейской машины, это хороший повод пересмотреть своё отношение к тому, кто из людей может оказаться рядом с вами во время вашего взлёта или падения. Возможно, вам пора сделать паузу и задуматься над тем, насколько гармонично протекает ваша общественная жизнь.

Почему стоит уметь говорить “не моя” другим людям

• Если вы постоянно пытаетесь спасти кого-то другого, то рискуете потерять свою собственную душу. Не забывайте заботиться сначала о своём психическом здоровье.
• Когда каждый день приходится решать чужие проблемы вместо своих собственных, можно запутаться настолько сильно, что будет сложно понять, какая именно проблема сейчас самая важная для вас. Но решение всех этих проблем всё равно придётся принять. Поэтому учитесь отказываться от задач других людей и фокусироваться только на своей жизни.
• Постоянно берясь за дела других людей, которые могут быть совершенно незначимыми для них самих (например, помочь кому‑нибудь справиться со стрессом), вы можете получить лишь временное облегчение их состояния. А вот своё же благополучие при этом точно не улучшите. Убедитесь, что ваши действия направлены прежде всего на ваше развитие, а потом уже подумайте об окружающих вас людях.
• Откладывая собственные желания ради чьих‑то потребностей, вы создаёте иллюзию собственной значимости. Кроме того, такие жертвы часто остаются незамеченными людьми, которым помогаешь. И они будут продолжать требовать ещё большего внимания и ресурсов. Так никогда не перестанут обращаться ко всем своим знакомым, друзьям и родственникам, пока те не устанут выполнять их просьбы. Таким образом, если человек всегда ставит потребности тех, кто его окружает, выше своих собственных, он неизбежно начнёт испытывать чувство разочарования.
• И наконец самое главное. Вам надо признать тот факт, что нет никакого смысла тратить энергию и ресурсы на ситуацию, которая абсолютно не зависит от ваших действий. То есть если бы вы стали работать допоздна чтобы решить проблему вашей мамы, она все равно была бы недовольна вашим отсутствием дома на празднике. Пора начать ценить свой труд и отдыхать тогда, когда этого действительно требует ваш организм.

Как попросить человека оставить вас в покое

Иногда люди сами предлагают нам заняться решением каких‑либо вопросов. Сразу после таких предложений нужно задать вопрос:

Что произойдёт, если я откажусь от выполнения задачи? Каковы последствия моего отказа? Будет ли хуже без меня? Или ты сам сможешь её выполнить? Мне нужны подробности. Я хочу знать всю правду. Напиши мне сообщение. Перезвони завтра вечером. Задавай вопросы. Откликнитесь, пожалуйста. Нужна ваша поддержка. Дайте мне хотя бы час.

После получения информации ответьте честным утвердительным или отрицательным вопросом. Например: Ты хочешь, чтобы я помог тебе избавиться от болей? Хочешь, чтобы я тебя утешил? Могу ответить позитивно или негативно, объясняя причины своего выбора. Важно понимать: любое изменение моей точки зрения необходимо объяснить детально, иначе этот разговор окажется бессмысленной болтовнёй.

Всегда будьте готовы повторять фразу снова и снова, потому что собеседник может рассердиться на вашу неподготовленность перед разговором и настаивать на более активном участии в проблемах другого человека. Тогда повторите ей, говоря спокойным голосом: Нужно успокоиться. Просто позволь мне взять паузу и собраться с мыслями. Окей? Вот… *пауза* Итак, скажи мне, чем могу помочь?

Чтобы завершить разговор и прекратить влияние другого человека на вас, спросите: Есть еще какие‑то способы, которыми я мог бы помочь? Нет? Хорошо. Спасибо за понимание. Теперь я буду заниматься своими делами. Прощай.

Используя эту технику общения, вы сможете сохранить своё душевное равновесие даже во время самых сложных ситуаций в жизни. Особенно полезной эта техника оказывается, когда речь идёт о семье.