Трендлист

Узнайте нормы артериального давления для детей и подростков. Также вы сможете прочитать о том, что делать при повышенном давлении у вашего ребенка.

Давление — это сила, которая оказывает кровь на стенки сосудов. Оно измеряется как систолическое (верхнее) и диастолические (нижнее). Системное происходит во время сокращения сердечной мышцы и называется верхним давлением, а диастолическое — когда сердце расслабляется между ударами и называют нижним давлением. Они показывают силу тока крови по кровеносным каналам организма. 

Нормы давления для мужчин

• В возрасте от 3–5 лет нормальным считается показателя около 84/52 мм ртутного столба;
• от 6–9 лет — 86/52 мм;
• от 10–13 лет — 91/53 мм;
• от 14–17 лет — 94/55 мм;
• старше 18 лет — 120/80 мм.

Нормы давления для женщин

• Для девочки в возрасте от 3–5 лет нормально считать показатели близкие к 81/47 мм;
• от 6–9 лет — 83/48 мм;
• от 10–13 лет — 88/51 мм;
• от 14–17 лет — 91/53 мм;
• старше 18 лет — 115/75 мм.

Что такое гипертония?

Гипертония или высокое давление — состояние, характеризующееся постоянно высоким уровнем этого параметра. Обычно оно превышает норму более чем на 10%, но может достигаться даже незначительным повышением. Для измерения используется тонометр или специальный браслет-пульсометр. Данные могут меняться не только под влиянием возраста человека, но и его физиологического состояния, образа жизни, заболеваний сердца и других факторов. Повышенная гипертония чаще встречается среди пожилых людей, страдающих ожирением, стрессовых ситуациях, хроническими заболеваниях внутренних органов и так далее. Если ваше давление выше нормы, обязательно обратитесь за консультацией к врачу!

Как можно снизить давление?

• Ограничьте потребление соли, сахара, жиров и алкоголя, употребляйте больше овощей, фруктов и зелени. Отдавайте предпочтение цельнозерновой муке вместо белой хлебобулочного изделия. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды каждый день. Это поможет вам контролировать уровень влаги в организме и избежать обезвоживания. В качестве здоровой альтернативы газированным напиткам попробуйте травяной чай без добавления меда, кофе без молока и креманду. Так же важно обратить внимание на свой сон, который должен составлять минимум 8 часов каждую ночь. Найти подходящую программу тренировок также будет полезно. Регулярная активность улучшит общее самочувствие, снимет стресс и уменьшит риск развития проблем со здоровьем. Избегайте перенасыщенных углеводами продуктов и фастфуда. Вместе с этим старайтесь минимизировать содержание насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. Используйте продукты, содержащие антиоксиданты и клетчатку, такие как орехи, семена, крупы и бобы. Следите за своим весом, чтобы поддерживать оптимальную массу тела. Остерегайтесь лишнего веса, поскольку он увеличивает вероятность появления высокого давления. Старайтесь избегать длительного сидячего положения, если ваша работа предполагает большую часть времени провести за компьютером. Делайте регулярные перерывы каждые полчаса. Выполняйте упражнения на растяжку и разминку. Проводите несколько минут после обеда, прогуливаясь или занимаясь активными играми. Соблюдая эти рекомендации, вы можете поддержать здоровье своего организма и держать свое давление в пределах нормы!

*Де материалами предоставлены АДЛЮБОВЬ

Какие еще способы помогут справиться с гипертонией? Расскажите нам об этом в комментариях ниже! :)

Подписывайтесь на наш Telegram‑канал «Образ Жизнь» и следите за ново