Трендлист

Выясняем причины повышения артериального давления и что можно сделать в домашних условиях для его снижения. А также узнаём о правильной технике выполнения упражнения «колесо».

Норма артериального давления у детей

В возрасте девяти лет показатели нормы могут отличаться лишь незначительно: среднее давление должно находиться примерно на уровне 104 мм ртущного столба (мм рт.ст.), а максимальное — около 128–137 мм рт.ст.

• Повышенное давление или гипертензия считается при показателях более 140/90 мм рт.ст.;
• пониженное — ниже 90/50 мм рт.ст. (гипотония).

Если вы измерили давление своего ребёнка выше нормы, то не стоит паниковать раньше времени. Ребёнку может просто понадобиться посидеть спокойно пару минут перед повторным измерением показателей. Сделать это нужно через некоторое время после физической активности или стрессовой ситуации. Также важно учитывать, когда последний раз ребёнок ел: если он пропустил обед или перекус, то ему необходимо дать пить воду. Иногда достаточное количество жидкости помогает стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Однако лучше всего обратиться к врачу за консультацией, чтобы выяснить истинную причину скачка давления и получить рекомендации по дальнейшему ведению здоровья вашего малыша. Это поможет исключить опасные заболевания, которые нередко являются причиной повышенной частоты сердцебиения и повышению давления. Среди них можно назвать диабет, болезни сердца, щитовидки и надпочечников, нарушения работы нервной системы.

Чтобы правильно определить состояние кровяных сосудов, вам понадобятся специальные устройства для измерения давления. Обычно их называют тонометрами. Они бывают механическими, электронными и цифровыми. Каждый тип имеет свои плюсы и минусы. Например, механические считаются самыми доступными, но требуют определённой практики использования. Электронные просты в применении, однако некоторые модели имеют погрешность результатов. Цифровые показывают наиболее точные данные, но стоят дороже других вариантов. Кроме того, следует помнить, что слишком низкое давление тоже опасно: оно свидетельствует об истощении организма и недостатке кислорода. Поэтому регулярно проверять показатели надо не только тогда, когда есть подозрения на проблемы со здоровьем, но и профилактически несколько раз в год во всех случаях, особенно если семья склонна к такому заболеванию, как гипертония. Лучше всего такие процедуры проводить в спокойном месте без лишнего шума. Для этого подойдут домашние условия или медицинская клиника, где вас обеспечат всем необходимым оборудованием и комфортными условиями проведения теста.

Как выполнять упражнение «Колесо»

Популярный комплекс упражнений под названием «Колесо», который включает множество вариаций, направлен на укрепление мышц кора, спины и рук. Он отлично подходит для любого уровня подготовки благодаря своей универсальности. Одним из самых популярных упражнений является классическое “колесо”, которое выполняется следующим образом:

Упражнение начинается с принятия стартовой позиции. Лёжа на спине, ноги должны стоять ровно вертикально над головой. Руками опирайтесь на пол так же, как были расположены ваши ступни ранее. Далее происходит плавное движение вниз. Ноги продолжают двигаться вверх одновременно с руками. Важно держать корпус плотно прилегающим ко лбу. Не забывайте дышать равномерно и глубоко. После нескольких повторов движения начинают происходить наоборот. Продолжительность каждого подхода зависит от ваших предпочтений. Начинающие делают пять повторений, опытные спортсмены выполняют 10–12 кругов. Количество серий составляет минимум три, максимум семь, между ними отдыхайте две минуты. Обязательно следите за своим самочувствием во время занятий и прекратите тренировку, если почувствуете сильную боль. Более подробную инструкцию смотрите здесь → <a href="https://www.youtube.com/watch?v=cWzKjJdD_mE&list=PLqBwGgLmLHkC7tQhP2XyR1fOaIuVlZ2xY&index=16.">https://www.youtube.com/watch?v=cWzKjJdD_mE&list=PLqBwGgLmLHkC7tQhP2XyR1fOaIuVlZ2xY&index=16.</a>

Мы рассказали о том, какое значение представляет собой проверка состояния кровообращения у детей 9 лет и почему она важна, а также поделились полезными советами по выполнению комплекса упражнений «Колеса». Надеемся