Трендлист

У каждого человека бывают моменты в жизни, когда он чувствует себя совершенно опустошённым и просто не видит смысла продолжать этот путь — заводить отношения, работать на износ или даже вообще вставать по утрам. Когда кажется, что жизнь уже потеряла всякий смысл, нужно сделать первый шаг к выздоровлению. Если вам нужна профессиональная помощь, обратитесь к психологу. А пока вот несколько советов для тех случаев, когда совсем нет времени искать специалиста.

Как понять, что у вас нет сил?

Это один из самых простых показателей того, что пришло время остановиться. Вы можете проснуться утром (или посреди ночи) от мысли о том, что всё кончено, больше двигаться вперёд невозможно. Вам хочется бросить все свои дела, работу, учебу, семью, друзей и уйти куда-нибудь подальше, где никто никогда вас не видел. И самое главное — вам абсолютно безразлично то, что случится потом.

• Вы устали настолько сильно, что ничего не хотите делать;
• вы испытываете сильный дискомфорт, а любое изменение планов вызывает панику;
• вам приходится переделывать вещи снова и снова, чтобы получить результат лучшее, чем раньше;
• в голове постоянно крутится одна мысль «я так долго ждал этого момента».
• Если хоть одно из этих утверждений подходит под ваше описание, возможно, пора задуматься об изменении образа жизни. Не стоит забывать, что часто это симптом хронической болезни организма. Поэтому важно обратиться к врачу. Врач может обнаружить какое-либо заболевание, которое влияет на ваш организм и умственные способности.

Что делать, если нет сил

Прежде всего оцените ситуацию вокруг себя. Определите приоритеты и найдите хотя бы одну задачу, которая будет полезной и приятной вам лично. Например, купить себе шоколадку любимого вкуса. После выполнения задачи попросите кого‑то сказать комплимент. Возможность получать положительные эмоции поможет справиться со стрессом. Попробуйте вспомнить ситуации, которые вызывают позитивные воспоминания и наслаждайтесь этими чувствами. Напишите письмо благодарности человеку, который оказал поддержку или помог вам выполнить важную задачу. Сосредоточьтесь на мелочах, например приготовьте вкусный обед или кофе и насладитесь ими в спокойном месте.

Важно помнить, что иногда необходимо дать отдышаться своему телу и разуму. Регулярно выделяйте время для отдыха, занимайтесь йогой или медитацией. Делайте паузы во время работы, прогулки помогают снять напряжение и улучшить настроение. Смените обстановку, выйдите из привычной среды и сделайте небольшую поездку в новое место. Даже поездка на выходные туда, где вы ещё ни разу не были, даст заряд бодрости и новых впечатлений.

Для восстановления душевного равновесия можно заняться творчеством. Рисование, лепка, шитье помогут расслабиться и снизить уровень тревожности. Иногда помогает музыкальные занятия, такие как игра на гитаре, фортепьяно или барабанах. Также можно попробовать научиться танцевать, петь караоке или начать писать стихи. Прослушивание музыки тоже очень полезное средство борьбы со стрессом. Отложите телефон и позвольте музыке окутать вас. Создавайте плейлисты с композициями, которые поднимают вам настроение и слушая их, представляйте наиболее счастливый момент своей жизни.

Поддержка близких людей всегда оказывает благоприятное воздействие на психическое здоровье. Обсуждение своих проблем повышает шансы найти решение проблемы. Кроме того, ощущение поддержки родных и знакомых делает нас сильнее и увереннее в собственных действиях. Отношения с другими людьми поддерживают наше физическое и психическое благополучие. Однако помните о границах личного пространства других людей и уважайте чужой выбор.

Научитесь любить свою жизнь такой, какая она есть. Человечество достигло огромных успехов, однако каждый человек сталкивается с определёнными трудностями. Никто не идеален. Мы можем изменить только своё отношение к проблемам, а значит, измениться самому себе. Любовь начинается внутри себя. Заботиться о своём теле и душе — лучший способ стать здоровым человеком.

Советы читателей

Я начала заниматься спортом, ходила на йогу. Так я стала более собранной и энергичной. Мне нравится тот факт, что мне удалось избавиться от лишнего ве