Трендлист

Всё зависит от возраста ребёнка и его состояния здоровья.

Можно ли давать детям кофейный напиток и протеин?

В общем случае нет. Кофе содержит много кофеина — это сильный стимулятор нервной системы. А протеин сам по себе не является лекарством или витамином для детей. Кроме того он может стать причиной аллергии, которая в дальнейшем перерастёт в хроническое заболевание ЖКТ у взрослых людей. Также слишком большое количество белка в рационе негативно сказывается на почках. Учёные рекомендуют ограничивать потребление белков только тем людям, кто занимается спортом профессионально или имеет серьёзное избыточное веса. Дети же пока ещё растут и развиваются. Поэтому им лучше всего подходят полноценно составленные продукты питания без добавлений искусственных ингредиентов вроде кофеина. Но если ваш ребёнок уже достиг определённого возраста (подробнее об этом читайте ниже) и регулярно употребляет эти добавки во время тренировок или игр, то обратите внимание на следующие правила. Они помогут защитить организм вашего чада и сделают приём полезных веществ максимально безопасным.

Сколько кофе и протеина могут выпить дети?

• Не более двух чашек кофе в день;
• не менее чем за четыре часа перед сном;
• если ребёнок всё-таки пьёт кофе вечером, необходимо следить за реакцией организма, чтобы утром он чувствовал себя бодрым, а не разбитым после сна. Если такого эффекта достичь не удаётся, придётся отказаться от этого продукта совсем. Помните, что даже небольшое недосыпание вредит здоровью подростков гораздо больше, чем отсутствие кофейной энергии. И тут уж выбор очевиден! Ребёнку нужно спать как минимум восемь часов каждую ночь;
• потребителя не должно пугать эффект плацебо – некоторые считают, что благодаря вкусу любимого напитка они способны добиться большей эффективности упражнений. Так и будет, но стоит помнить о возможных последствиях злоупотребления кофем. На самом деле учёные доказали, что стимулирующие вещества лишь ненадолго помогают сосредоточиться и дают иллюзию хорошего самочувствия, поэтому их следует принимать умеренно;
• рекомендации касаются всех видов продуктов содержащих этот компонент: газировки, чай, энергетические батончики, шоколадные конфеты и так далее. Старайтесь делать упор на натуральные компоненты. Тогда риск получить привыкание к веществу снижается почти до нуля. С этим тоже довольно просто справиться: отдавайте предпочтение тёмному чаю вместо чёрного кофе и замените сладкие газированные напитки минеральной водой. Она ничуть не хуже освежает и утоляет жажду;
• вместо покупных напитков попробуйте сделать домашнее лакомство самостоятельно. Добавьте немного мёда, корицы и ванили. Получится вкусная смесь, которая зарядит энергией, согреет тело и улучшит настроение. Только учтите, что взрослые должны проконсультироваться с врачом насчёт возможности использования этих компонентов вместе с продуктами, которые имеют противопоказания. Например, мед запрещён диабетикам, а калорийность сахара учитывается при контроле над лишним весом. Ваниль также обладает успокаивающим действием, которое нельзя использовать в качестве замены полноценному отдыху. Следите за размером порций, иначе такой энергетик быстро превратится в бомбу замедляющую работу мозга и мешающую уснуть ночью.
• Список:
• дополнительный источник питательных веществ должен дополнять основной набор блюд, включающий мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и злаковые культуры. Продукт с высоким уровнем концентрации нужных человеку веществ никогда не сможет заменить обычную еду. Ему присущ недостаток некоторых важных элементов, таких как клетчатка, фосфор, магний, железо и другие важные микроэлементы;
• ограничение касается только тех случаев, когда ребенок не получает достаточное количество необходимых организму веществ через основную составляющую рациона. Таким образом, дополнительная помощь необходима спортсменам, активно занимающимся тяжёлой атлетикой, гимнастикой, танцами и другими видами спорта, требующими больших затрат физической силы. Здесь важно учитывать интенсивность занятий, особенности программы тренировок, индивидуальную восприимчивость конкретного человека к высококонцентрированным продуктам, длительность процесса подготовки к соревнованиям и многое другое. Все перечисленное влияет на возможность применения дополнительных источников питательных веществ, например, протеина, и определяет разумные пределы количества