Трендлист

Неужели лучше воздержаться?

В комментариях к нашему предыдущему материалу о том, можно ли детям есть фастфуд и пиццу, один из читателей задал вопрос: «А что насчёт кофейных напитков для детей?» Мы решили ответить подробнее — ведь этот продукт очень популярен у всех.

Сколько кафеина считается безопасным

• Для взрослых это примерно эквивалентно чашке (240 мл) обычного чёрного кофе или двух кружек растворимого;
• в среднем взрослый человек может выпить не более 400 мг кофеина ежедневно без вреда для здоровья;
• для ребёнка суточная норма составляет около 80–90% взрослого показателя, то есть максимум 72–78 мг в день;
• чашка крепкого эспрессо содержит 60–80 мг кофеина, а капучино — только 40 мг.

Так как производители часто не указывают количество кофеина в своих продуктах, сложно точно сказать, сколько его содержится именно в вашем любимом латте‑маккиато. Поэтому если хотите дать своему ребенку какой-либо напиток, содержащий кофеин, выбирайте те продукты, которые имеют низкую концентрацию этого вещества. Например, чай. Он содержит всего лишь около 30–50 мг кофеина на порцию объёмом 240 мл. И даже зелёный чай, который имеет самую высокую степень окисления среди всех видов листового, всё равно значительно слабее классического черного сорта.

Что такое кофеин и чем он опасен

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы человека и действует так же, как многие лекарственные препараты. Если принять слишком много таких веществ за короткий период времени, организм будет испытывать перегрузку, которая может привести к серьёзным последствиям. Для здоровых людей вполне безопасно употреблять умеренные количества кофеина каждый день. Однако чрезмерное их потребление способно вызвать ряд негативных эффектов, включая повышенную возбудимость, раздражительность, нарушение сна, учащённое сердцебиение, головную боль, расстройство желудка и проблемы со здоровьем при беременности.

Особенно опасно злоупотреблять кофеином тем людям, чья печень функционирует неправильно или кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертиреоза и некоторых других проблем со здоровьем. А ещё следует помнить об этом всем в случае простуды или гриппа. Но самое главное ограничение касается младенцев: они могут получить смертельную инъекцию кофеина уже после одной небольшой чашки этого напитка. Ведь маленькое тело просто не справляется с такими нагрузками!

К сожалению, большинство современных родителей совсем не заботится о своём питании во время ожидания ребенка. Многие женщины продолжают курить и злоупотребляют алкоголем, хотя эти привычки доказанно оказывают пагубное влияние на развитие плода. Кроме того, практически все беременные принимали антидепрессант ципралексин — препарат первого поколения селективного блокатора обратного захвата серотонина (СИОЗС). Ученые выяснили, что такие медикаменты повышают риск развития дефектов сердца и рваной оболочки плаценты. Более того, по данным Всемирной организации здравоохранения, почти половина женщин начинает принимать гормональные контрацептивы еще до зачатия — чтобы избежать ранних абортов. Возможно, стоит задуматься над изменением своего образа жизни…

На самом деле ситуация такова, что подростки любят сладкие газированные напитки больше, чем воду. Хотя последние обладают гораздо большей пользой для организма и являются лучшим вариантом жажды утолить. Как правило, родители делают выбор между этими двумя видами жидкостей: покупая упаковку воды, приходится тратить деньги, но зато ребенок получает ценный полезный минеральный раствор, необходимый ему для роста и активности мозга. С другой стороны, покупка дешевой бутылки шипучего напитка позволяет экономить бюджет семьи, но ничем не помогает организму молодого растущего тела. Таким образом, иногда нет правильного выбора, поэтому родителям необходимо сделать упор на разумность потреблений своим детьми. Избегание избыточной сахара в пищевом рационе поможет снизить вероятность развития кариеса зубов, сахарного диабета второго типа и ожирения. Постарайтесь также контролировать объем съеданной