Трендлист

Узнайте ответы на несколько простых вопросов и получите своё собственное руководство к действию!

В Facebook* я прочитала пост о том, как важно не только правильно планировать свой день или неделю в целом, но и тщательно продумывать свою утреннюю рутину. Автор рассказала об удивительном опыте своих друзей из США, которые стали получать утром по почтовому ящику небольшие записки со своими ежедневными задачами. Такие письма приходили каждый вечер около семи вечера. И человек должен был выполнить все указанные задания. Если же он этого не делал, то следующие его письма были бы «среди прочих» (unclassified). Что это за система? Как она работает? Какой смысл такой муки? Ну а вы можете ответить самостоятельно и найти свои собственные руководства к действию для каждого дня! ;)

• Что вам нравится больше всего, когда начинаются выходные? А какие планы есть на завтрашнее воскресенье? Поделитесь своим ответом в комментариях ниже. :)

Я люблю понедельники… особенно после того, как вернулась с летнего отдыха! 🙂 Вот так выглядит мой обычный будничный список дел:

• Проснуться рано;
• выпить кофе;
• посмотреть новости/прочитаться немного статей;
• собрать вещицы;
• съесть полезный завтрак;
• подготовить всё необходимое к рабочему дню;
• настроить будильник на следующее утро;
• отправиться спать вовремя вечером;
• учесть время под подъём на работу;
• слушать аудиокниги / радиовопросы-ответы по дороге;
• избегать социальных сетей перед сном;
• около восьми часов вечера начать готовиться ко следующему рабочему дню;
• не забывайте ставить напоминания себе и близким о важных событиях;
• спать минимум семь часов каждую ночь;
• принимать витамины ежедневно;
• использовать приложение Evernote для записи мыслей и планов;
• регулярно заниматься спортом;
• придерживаться здорового питания;
• хотя бы один раз в месяц устраивать генеральную уборку дома;
• часто ходить в гостиницы и рестораны разных городов;
• общаться с интересными людьми;
• а также регулярно читать книги и смотреть фильмы по жанрам фэнтези, детектива и хорроров 😉

Какие варианты могут подойти именно вам? Напишите их в комментарии.

Второй вопрос

• На чем ваш любимый десерт? Или какой самый вкусный пирог вы едите часто? Какое блюдо может заменить обед в вашем случае? Расскажите нам обо всех ваших гастрономических предпочтениях. 😊

Так вот как выглядят мои кулинарные пристрастия. Каждый день я стараюсь разнообразить свое питание, чтобы получить максимум пользы. Но если меня попросят выбрать самое главное и важное меню моего рациона, то будут такие пункты:

• каждый прием пищи состоит примерно из трети тарелки белка, одной трети углеводов и двух третьей овощей;
• стакан воды сразу после пробуждения;
• кофе без сахара;
• полтора литра чистой воды в течение дня;
• зеленый чай между приемами пищи;
• свежие фрукты практически всегда, независимо от времени суток;
• сырые орехи миндаля, грецкого ореха, кедровых орехов – горстка перед каждым основным питанием;
• салатная смесь с добавлением свежей зелени;
• супы кремообразного типа или бульоны;
• цельнозерновой хлеб или лаваш;
• твог или йогурт натуральный;
• банки консервированных рыбных продуктов (тунец, лосось);
• жирное мясо птиц, например индейка или курица;
• мёд вместо других сладостей;
• шоколадные батончики низкого содержания жира и калорийности;
• жареный картофель пломбир в качестве последнего глотка счастья на этот день ;)))

Итак, расскажете ли вы нам о своем рационе? Выкладывайте ваши рецепты счастливой жизни в комментариях! ;)

*Деятельность Meta Platforms Inc. признана экстремистской на территории РФ.