Трендлист

Нам всем нужно время и силы на то, чтобы пережить потерю близкого человека. В этом нам помогут книги и полезные сервисы для тех, кто столкнулся со страшным горем — потерей матери.

Сегодня День Мамы (или Всемирный День Матери). И я не буду поздравлять вас в честь этого события. Потому что знаю как вам сейчас больно. Знаю о пустоте внутри… А ещё потому, что мне самой очень тяжело писать об этом дне после того, как у меня умерла мать. Поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне справиться с этим тяжёлым временем и восстановиться. Надеюсь, эти рекомендации также помогут вам. Ведь это так важно помнить: вы ни за что не виноваты! Не чувствуйте себя плохим человеком или неудачником из-за потери самого дорогого. Вы просто оказались в такой ситуации, которая случилась вне вашего контроля. Это трагедия. Но вы можете её преодолеть. Как именно? Об этом читайте дальше.

Помогаем себе справиться с болью

• 1. «Искусство проживания» Далай Ламы XIV. Эта книга помогает научиться смотреть на жизнь без страха, лучше понимать собственные мысли и чувства и находить выход даже из самых сложных ситуаций. Даже если ваша религия отличается буддизма, идеи этой работы могут помочь найти внутренний мир во времена горя.
• 2. «Психотерапия душевной боли» Эрика Сенака («Эрик Берн»). Автор пишет о том, какие приёмы можно использовать для облегчения страданий души. Прочитав эту книгу, человек может самостоятельно проработать свою проблему вместо обращения к специалистам. Так же она поможет понять причины ваших проблем и избавиться от вредных привычек и фобий.
• 3. Платформа Medscape . Здесь собраны все важные медицинские новости и исследования, а также материалы о психическом здоровье людей и методах борьбы с депрессией. Если ваше состояние вызывает опасения, обратитесь к врачу. Оказывается, он тоже будет искать информацию здесь. Ссылка → <a href="https://www.medscape.com/psychiatry/.">https://www.medscape.com/psychiatry/.</a>
• 4. Сайт The Grief Recovery Method ® . Он посвящён теме скорби. Звучит странно, но автор метода говорит, что наша задача — сделать скорбь своей подругой, а не врагом, который мешает жить. Что ж, попробуем. Содержит много информации о процессе принятия утраты, его стадиях и возможных последствиях. Кроме того, есть возможность пройти онлайн‑курс, где автора расскажут подробнее о своём подходе. Ссылка → <a href="http://griefrecoverymethod.com/index.php?page=welcome&languageid=EN_US.">http://griefrecoverymethod.com/index.php?page=welcome&languageid=EN_US.</a>
• 5. Сервис «Потерянный голос». Благодаря этому проекту люди получают поддержку и советую друг друга, когда сталкиваются с проблемами. Есть множество групп, связанных с темой утраты родителей. Можно присоединится к одной из них, рассказать свои проблемы другим людям и получить их ответную поддержку. У каждого свой опыт общения с таким проектом, но лично я считаю этот способ очень действенным. Главное — выбирайте группу внимательно, изучите отзывы других пользователей перед присоединением, дабы избежать травматичного опыта общения с незнакомыми людьми. Для русскоязычных сообществ поищите через Google фразу «Группы по интересам | lostvoice.org /lostvoicesupport ». Вот несколько ссылок: группа Facebook* , Telegram‑бот, сайт проекта.

Важно отметить, что описанные выше способы работают только тогда, когда они помогают конкретному человеку справляться с собственной проблемой. Никто не должен принимать чужое мнение и применять методы лечения против своего желания. К тому же, помните, что иногда нужна профессиональная помощь специалистов, поэтому будьте готовы обратиться к ним за помощью в случае необходимости. Следите за своим состоянием и заботой о своих родных и близких всегда найдётся место. Мы вместе можем всё преодолеть!

*Деятельность Meta Platforms Inc. признана экстремистской на территории РФ.

Какие еще виды помощи оказывали вам ваши родители? Расскажите, как вы хотели бы выразить благодарность им за их любовь и доброту?

Делитесь своими историями в комментариях ниже. И давайте поддерживать друг друга в самые трудные моменты нашей жизни. :)

Фотография © Mark Turnley. Лицензия Creative Commons BY-SA 2.0 Generic лицензии CC BY SA 2.0 Генеральной лицензией Creative Commons Attribution–ShareAlike 2.0 Generic