Трендлист

Выход на пенсию — это не конец всего и сразу, а лишь начало новой главы в биографии человека. И хотя многие считают этот период мрачным временем уныния и одиночества, есть множество способов сделать его ярким и насыщенным событиями. Чтобы помочь вам справиться со страхами перед жизнью без работы и наполнить её новыми смыслами, мы поговорили с клиническим психологом Екатериной Мирошниченко из клиники «Вектор». Она даёт несколько советов тем людям, которые уже вышли на пенсию или готовятся к этому событию. Если же вас ещё нет в этом возрасте, эти правила тоже могут пригодиться для того, чтобы подготовиться к будущему и переосмыслить свою жизнь.

Я вышла на пенсию три года назад. Сначала мне было очень сложно понять, как теперь себя занять? Ведь раньше я работала целыми днями, и весь мой мир был связан с работой. Но потом пришло понимание, что время пенсии нужно использовать иначе — заняться собой и своими интересами. А если раньше меня волновало только то, как бы успеть всё сделать вовремя, так сейчас я могу посвящать больше времени своим детям, внукам, домашним делам и себе самой. Жизнь изменилась, стала спокойнее, размереннее… Лучше!

Как начать новую жизнь

• Подумайте о том, чем именно хотите заниматься в свободное время. Это может стать вашим хобби или даже новым делом. Постарайтесь выбрать те занятия, которыми действительно интересуетесь. Так будет проще поддерживать мотивацию.
• Определите цели. Запишите их на бумаге вместе с конкретными сроками реализации. Например, «в течение месяца научиться играть на гитаре», «посетить все музеи города» или «научиться вязанию крючком через два месяца». Цель поможет определить план действий и избежать бесцельного существования.
• Изучите новые навыки. Обучение чему-то новому помогает чувствовать себя активным человеком и сохраняет умственные способности. К тому же, когда вы освоили новый навык, можно попробовать передать свои знания другим.
• Участвуйте в общественной деятельности. Можно помогать нуждающимся, проводить мероприятия среди детей или пожилых людей, организовывать благотворительные акции. Всё зависит от ваших возможностей, здоровья и желания. Главная цель здесь – показать миру вашу полезность и продолжать ощущать связь с другими людьми.
• Присоединяйтесь к сообществам единомышленников. Неважно, какой вид деятельности вам ближе, всегда найдётся подходящее место. Возможно, ваш город предлагает различные кружки, секции спортивных клубов, мастерские рукоделия или курсы компьютерных технологий. Кроме этого, существуют многочисленные группы общения в интернете, где люди обмениваются опытом, обсуждают актуальные темы и помогают друг другу справляться с жизненными проблемами. Найдите своё место в одном из таких сообществ. Социальная активность укрепляет здоровье и делает старость более приятной.
• Загологоловок: Что делать, если кажется, что жизнь потеряла смысл

Когда человек теряет работу, он лишает себя источника дохода, ощущения собственной значимости и возможности проявлять творческие силы. В результате происходит кризис личности и возникает чувство бесполезности самого существа. Изменить отношение к своему положению вещей поможет осознанный подход к работе над собой и своей жизнью. Начните с принятия факта выхода на пенсию. Осознанное принятие любых изменений является первым шагом к положительным изменениям. Убедитесь, что ваше окружение поддерживает вас. Поддержка близких крайне необходима человеку старшего поколения, которому часто бывает тяжело воспринимать перемены самостоятельно. Проверьте свое состояние здоровья. Регулярные медицинские осмотры помогут обнаружить болезни на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Следите за питанием и старайтесь избегать стрессов. Старение неизбежно, однако оно вовсе не означает конца вашего существования. Продолжайте наслаждаться каждым днем вашей жизни. Расскажите нам ваши планы на будущее. Рады услышать истории тех, кто выходит на пенсию или готовится к этой знаменательной дате.

Екатерина Мирошниченко

Клинический психолог

Москва, ул. Академии, д.31, ТЦ “Афимолл Сити”, этаж 7, офис №849 [email protected]

*Депутаты Госдумы приняли законопроект о внесении изменений в пенсионную систему России. Согласно документу, мужчины смогут выйти на пенсию