Трендлист

Чтобы жизнь не стала чёрно-белой и не превратилась в бесконечную скорбь, нужна сильная мотивация и воля к переменам. И ещё — друзья или специалисты по душевному здоровью. В этом материале мы собрали советы психологов о том, как справиться со страхом потери близкого человека и научиться радоваться вновь приходящим дням.

Как подготовиться к худшему

Смерть партнёра может стать самым тяжёлым испытанием для вас и вашей семьи. Но лучше заранее подумать над тем, что будет происходить после похорон. А также продумать план действий на случай самых разных событий. 

• Поговорите с юристом об оформлении завещания и составьте список вещей первой необходимости (документы, деньги), которые вам понадобятся сразу после похорон. Обсудите детали погребения вместе с другими членами семейного совета, чтобы все понимали свои задачи. Попросите у друзей поддержку. Иногда просто нужно поговорить с кем‑то, кто умеет слушать. Другие могут помочь решить практические вопросы или организовывать похороны. Если вы чувствуете себя подавленным и беспомощным, обратитесь за помощью специалистов. Не стесняйтесь это делать!

Что делать перед смертью любимого человека?

Поддерживайте его эмоционально и физически здоровым настолько долго, насколько это возможно. Даже если он хочет оставаться один, регулярно посещайте его. Вы можете разговаривать друг с другом или же проводить время молча рядом с ним. Это важно для поддержания связи между вами обоими. Уточните всё необходимое касательно лечения и реабилитации. Проверьте документы, удостоверяющие личность вашего супруга, банковские карты и чеки. Разберите личные вещи умершего и убедитесь, что они правильно распределены среди родственников. Передайте фотографии, видео, письма и другие памятные предметы другим членам семьи. Расскажите детям историю их отца или дедушки. Они обязательно захотят её услышать через некоторое время. Делитесь своими воспоминаниями. О чём бы ни думал человек умирающий, важнее всего то, что происходит вокруг него сейчас. Поэтому говорите ему ласково, поддерживающе и уверенно. Он почувствует вашу любовь и заботу даже тогда, когда перестанет осознавать своё состояние.

Как вернуть радость после потери

Каждый из нас переживает потерю по‑своему. На это нет правильного пути, но есть несколько советов, которые помогут сделать процесс немного проще.

Многие люди теряют интерес ко всему миру, начинают питаться плохо и часто пропускают гигиену. Всё это влияет только на ваше самочувствие. После утраты можно много размышлять о прошлом и сожалеть о несделанных вещах, однако стоит помнить, что этого уже изменить нельзя. Так зачем погружаться в грустное прошлое, когда будущее полно возможностей? Живите здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на грядущих проблемах и неопределённости будущего. Питание должно быть полезным и разнообразным. Старайтесь сохранять режим сна и отдыхать столько, сколько требуется вашему телу. Регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на вашем здоровье. Достаточно одной чаше вина вечером, чтобы вызвать проблемы со сном, например бессонницу. Важно найти возможность заниматься спортом хотя бы два раза в неделю. Физическая активность помогает снять стресс, способствует нормализации настроения и улучшает сон. Кроме того, она положительно влияет на сердечнососудистую систему. Также попробуйте медитировать ежедневно. Эта практика поможет расслабиться, снизит уровень тревожности и повысит чувство внутреннего спокойствия. Когда чувства позволят сосредоточиться на себе, начните искать новые возможности. Возможности должны появляться каждый день, ведь именно таким образом развивается наш мир. Будьте открытыми новому опыту, будьте гибкими и адаптируйтесь к изменениям, пока придёт желание снова обрести счастье. Найдите тех людей, чья компания приносит вам удовольствие и которыми хочется делиться своим опытом. Беседы и встречи помогают восстановить душевный комфорт, наполняют душу свежими эмоциями. Занимайтесь творчеством, пишите стихи, рисуйте картины, лепите скульптуры. Творчество дарит нам ощущение удовлетворения своей работы и позволяет выразить самые глубокие мысли и чувства без применения логических аргументов. Откройте глаза новым людям и мирам.