Как жить дальше после инвалидности, как остановить икоту и как изобразить думающего

Рассказываем о необычных способах справиться со стрессом и не только.

Как перестать задыхаться при виде крови или других неприятных вещей?

Если вы знаете человека, который панически боится крови или насекомых, то можете посоветовать ему один из способов снижения тревожности — систематическую десенсибилизацию (экспозиционная терапия). Для этого нужно регулярно сталкиваться с пугающими предметами в безопасной обстановке, пока они больше не вызывали бы страх. Идея состоит в том, что мозг привыкает к тому виду стимулов, которые раньше были для него угрозой. Но есть более простой способ борьбы с тревогой, если ситуация менее серьёзная. Например, когда вам приходится посмотреть на живую курицу во время убоя. В этом случае просто переключите своё внимание на что-то другое. Это поможет уменьшить чувство ужаса.

Что делать, если вас мучает длительная икота?

Обычная икота обычно прекращается сама по себе через некоторое время. Однако иногда она может продолжаться часами или даже днями. Особенно часто это случается со взрослыми людьми старше шести лет. У детей же причиной долгой икоты чаще всего являются заболевания верхних дыхательных путей или желудочно‑кишечного тракта. Чтобы облегчить состояние взрослых людей, можно использовать следующие способы.

Попробуйте задержать воздух на несколько секунд. Иногда достаточно нескольких повторений такой процедуры, чтобы избавиться от икоты. Другой вариант — глубокий вдох через нос и медленный выпуск воздуха ртом. Повторите процедуру несколько раз. Или попробуйте сделать серию резких выдохов через горло так, будто пытаетесь прочистить рот. Только убедитесь, что ничто не попадет внутрь ваших лёгких! А ещё вместо того чтобы держать себя под контролем, позвольте телу расслабиться настолько, насколько возможно. Можно принять горячую ванну или лечь спать. Возможно, именно сон станет тем средством, которое остановит вашу икоту.

Все эти методы помогают контролировать диафрагму, которая является основной мышцей, отвечающей за появление икоты. Она сокращается, а затем резко расслабляется. Эти действия создают сильный поток воздуха между гортанью и пищеводом, что приводит к характерному звуку «ик». Так что любые упражнения, направленные на контроль над этой мышцы, могут помочь решить проблему.

Какие физические движения выражают мыслительные процессы?

Когда мы обдумываем какие‑либо вопросы, наша нервная система запускает процесс активного взаимодействия нейронов друг с другом. Во время такого процесса происходят изменения кровообращения мозга. Исследования показали, что такие люди испытывают незначительно повышенное давление, учащённый пульс и расширенный зрачок глаз. Они также начинают двигать головой из стороны в сторону. Обычно такое движение связано с процессом принятия решений, особенно тех, которым предстоит противостоять значительным рискам. Более подробную информацию обо всем вышеперечисленном вы найдете здесь → <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.</a>

Интересно отметить, что некоторые люди могут без осознания этих процессов совершать подобные движущие действия головы сами собой, например во время молитвы. Правда, многие считают их признаком недостатка внимания или слабости характера.

Можете попробовать описанные выше методики прямо сейчас. Не удивляйтесь результатам: ваше тело всегда лучше знает ответы, чем ваш разум.

Почему важно учиться новому?

С возрастом наш организм начинает терять способность усваивать новую информацию и формировать новые связи в мозгу. Именно поэтому пожилым людям сложно изучать иностранные языки или осваивать компьютерные программы. На самом деле все дело лишь в неправильном образе жизни. Научные исследования доказали, что человеку любого возраста необходимо постоянно получать новый опыт, иначе его ум быстро начнет стареть. Поэтому не забывайте ежедневно узнавать что-нибудь новое каждый день: будь то интересный факт, новая песня любимого исполнителя, кулинарный рецепт или информация о каких-либо новых технологиях. Запишитесь на курсы танцев или изучения иностранных языков. Даже короткие пятиминутные медитации помогут замедлить процессы увядания вашего интеллекта.

Каким образом тренировки улучшают работу сердца?