Трендлист

Мы все знаем о том, что важно не зацикливаться на своих проблемах и смотреть в будущее, а также то, как трудно это сделать после смерти близкого человека. Вот несколько советов, которые помогут вам начать новую жизнь.

Когда умирает кто-то из ваших самых близких людей — будь то друг или супруг (супруга), всё вокруг может казаться абсолютно бесцветным и бессмысленным. Вам кажется, будто вы потеряли часть себя самого. Вы пытаетесь перестать об этом думать, но мысли проникают в сознание снова и снова, словно поезда, которые никогда не останавливаются у вокзала. А потом приходит чувство вины: «Я бы мог(а) предотвратить эту трагедию». В конце концов вы чувствуете лишь пустоту и безразличие ко всему. Но однажды ваш мозг просто устаёт от всех этих переживаний, так же, как он устанет сидеть слишком долго, глядя вверх. И тогда он приказывает вашему телу двигаться вперёд. Это происходит внезапно, когда меньше всего его ожидаешь. Однажды утром вы встаёте рано и начинаете день как обычно, но внутри вас ещё много боли, грусти и одиночества.

Перестаньте искать ответы

После того, как произошла какая‑либо смерть, многие люди задаются вопросом: почему? Почему именно этот человек? Что было причиной? Так вы будете продолжать пребывать в состоянии отрицания ситуации, которая уже случилась. Поэтому лучше сосредоточиться только на тех шагах, которые нужно предпринять сейчас, чтобы справиться со всем этим горем. Отвечайте себе вместо вопросов и подумайте, какие действия будут полезными для вашей новой жизни. Например, можно сказать себе следующее: “Мне больше не надо готовить завтраки”. Или: “Сейчас мне придётся купить новый диван, потому что старый я купил вместе с ним”, – таким образом ваши мозги начнут работать правильно и поймут, что время перементи уже настало.

Позвольте себе плакать

Если раньше вы могли позволить себе не показывать свои чувства другим людям, то теперь не стоит этого делать. Не бойтесь проявлять свою слабость перед другими людьми. Ведь никто не любит видеть слезы других, поэтому попробуйте взять свой телефон, найти какой-нибудь фильм и посмотреть его самостоятельно, сидя в своей комнате или квартире. Таким образом вы сможете дать своему организму необходимую разрядку эмоций, а затем отправитесь спать спокойнее и увереннее.

Начните менять привычки

Жизнь состоит из рутинных дел, поэтому старайтесь их изменить. Вместо кофе сделайте чай, начните ходить пешком по дороге домой и покупайте продукты в новых магазинах. Такие простые изменения позволят немного взбодрить ваше состояние духа. Кроме того, они могут напомнить вам о той радости, которую приносит смена обстановки. Также не забывайте покупать новые книги или журналы и читать их каждый вечер. Такой ритуал поможет отвлечься хотя бы ненадолго. Ещё один совет: составьте список вещей, которых вы хотите достичь в будущем, и работайте над ними каждый день. Возможно, сначала будет сложно вспомнить свои мечты и желания, однако постарайтесь собраться и написать даже самые маленькие цели, например, научить своего собаку выполнять определённые команды или освоить новое хобби. Благодаря этому вы почувствуйте небольшое удовлетворение, которое позволит преодолеть трудности перехода к новым этапам жизни.

Запишитесь в спортзал

Физические упражнения очень помогают справляться с тяжёлыми периодами. Они позволяют снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря высвобождению эндорфинов — естественных химических веществ мозга, создающих ощущение счастья. Для начала достаточно занятий два раза в неделю, особенно хороши силовая тренировка и йога, поскольку эти виды спорта направлены на укрепление мышц тела и работу с внутренним голодом.

Как говорится, жизнь идёт своим чередом. Никто не знает точно, каким будет наш следующий шаг, ведь мы сами определяем свое направление движения. Однако есть некоторые вещи, которыми мы можем управлять и помогать самим себе стать сильнее. Описываемые выше советы являются теми самыми инструментами, которые необходимо использовать, чтобы перестроить своё мироощущение после потери одного из самых дорогих нам человеков.