Трендлист

Простые способы борьбы со звуками ночного кошмара и не только для себя.

Почему люди храпят? 

Храп — это шумное дыхательное движение во сне, которое возникает из-за вибрации мягких тканей в верхних отделах ротовой полости или глотки. Вибрация происходит по причине их недостаточной поддержки языком. Из‑за этого воздух под давлением двигается через узкий просвет между ними и окружающими тканями. Таким образом образуются громкие вздохи, хрюки и другие неприятные звуки.

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности строения тела, которые влияют на то, как он будет спать ночью. В зависимости от этих особенностей у людей могут возникать разные виды храпа:

• Узость дыхательных путей может вызывать храпы лучше всего передавать звук к соседним комнатам. Так что если ваш партнёр храпит очень тихо, возможно его просто плохо слышно!
• Ожирение также способствует возникновению проблем, потому что жировые ткани начинают давить на внутреннее пространство шеи. Это приводит к уменьшению объёма воздухоносных каналов, а значит усиливает вероятность появления шумов. Также здесь большую роль играют лишний вес живота и повышенная масса боковых мышц грудной клетки (так называемые «бицепсы» у мужчин). Их развитие увеличивает давление на органы дыхания и затрудняет процесс дыхания.
• Храпу можно подвергаться и тогда, когда человек находится в положении на спине. Дело в том, что гравитация тянет язык вниз, закрывая дыхательные пути. Но тут важно помнить о такой опасной патологии, как обструктивное апноэ сна. Её характеризует периодическая остановка дыхания во время сна. Подобную проблему чаще наблюдают среди женщин после менопаузы. Как правило она связана с дополнительными симптомами, такими как дневная сонливость, головная боль утром, снижение концентрации внимания, проблемы с памятью. Обструктивное апноэ сна требует обращения к врачу.
• Также существует ряд заболеваний, вызывающих храпы. К ним относятся хронические заболевания лёгких, сердечно‑сосудистых систем, аллергии, воспалительные процессы горла и придаточных пазус, анатомически обусловленная деформация челюсти либо нарушение работы миндалин, увеличение лимонного размера нёба. Если вы заметили изменения своего здоровья, обратитесь к специалисту.

Лечение и борьба с храпом самостоятельно 

Справиться с храпами помогут различные устройства. Большинство из них предназначены именно для тех случаев, когда человеку тяжело дышать, например из‑за ожирения. Однако существуют варианты для всех типов храпов. Вы можете приобрести такие аксессуары в магазине здорового образа жизни, однако перед покупкой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он поможет подобрать подходящий вариант исходя из вашего состояния организма. Например стоит учитывать наличие сахарного диабета, болезни сердца, повышенного давления крови, астмы, гипертиреоза и других подобных болезней. Не забывайте уточнять возраст, пол и состояние пациента при разговоре с продавцом. Для детей, беременных женщин, пожилых людей и пациентов разных групп риска имеются специальные изделия. Перед тем как начать использовать любой аппарат, внимательно ознакомьтесь с инструкцией производителя и убедитесь, что правильно установите устройство согласно рекомендациям специалистов. Иначе риск возникновения осложнений возрастает. Чтобы понять механизм действия того или другого прибора и научиться пользоваться им, следует получить консультацию врача.

Существуют специальные средства, предназначенные исключительно для лечения храпящих страдающих от сильного насморка или увеличенных размеров миндалин. Они воздействуют непосредственно на поражённый участок. Очевидно, применять подобные препараты необходимо лишь пациентам, имеющим соответствующие медицинские показания. Ниже приведены примеры таких средств.

На рынке представлены разнообразные антихраповые подушки. Во многих случаях они способны значительно облегчить ситуацию. Некоторые модели имеют специальный контур, который позволяет удерживаться в нужном положеннии и снижает нагрузку на шейные позвонки. А некоторые представляют собой обычную ортопедическую подушку. Главное отличие заключается в материале, так как многие производители используют дополнительные материалы внутри изделий, обеспечивающие хорошую поддержку головы. Обычно такое наполнение состоит из полиуретана, геля, латекса. Благодаря этому конструкция хорошо вентилируется, обеспечивает удобство пользователю даже длительный период времени. Есть много разновидностей такого постельного белья, поэтому выбор зависит исключительно от ваших