Трендлист

В холодное время года бывает трудно вылезти из кровати и начать день активно. Однако даже в самые морозные месяцы можно сохранять своё здоровье на высоком уровне, просто правильно начав утро.

Утро — самое важное время суток. Именно тогда мы задаём ритм всему дню. Постарайтесь настроить свою жизнь так, чтобы начинать её не вяло и сонно, а бодрячком! Иначе ваши успехи будут зависеть только от вашего желания что-то делать или хотя бы думать об этом…

Как разбудить себя? 

Вопрос о том, как лучше всего подниматься по утрам, имеет несколько решений. Но для начала нужно решить одну важную проблему. А именно понять, насколько сильно вам хочется вставать раньше. Если эта проблема решена, то следующим шагом будет решение вопроса о способах заставить тело подняться. Вот три варианта того, как это сделать.

• Если вас нет сил ни к чему принуждать (а может, они уже есть), но очень хотите оставаться активным весь год, попробуйте использовать естественный метод борьбы со всеми ужасами зимы. Для этого достаточно выбрать тот период времени, когда солнце находится высоко над горизонтом, и спать ровно столько часов сколько нужно вашему организму восполнить силы после сна. Не более пяти–шести часов и точно не больше восьми – вот идеальное соотношение между отдыхом и работоспособностью человека. Выспавшись настолько хорошо, что чувствуете полную готовность к новым свершениям, начните свой день сразу же, как только проснетесь. Просыпаясь рано утром, вы будете получать все преимущества такого распорядка дня. Кроме самого очевидного фактора экономии своего драгоценного времени, этот способ позволяет избежать самых больших проблем, связанных с тем временем, которое приходится проводить дома. Например, вы сможете встретиться с друзьями ранним вечером вместо позднего вечера. Или же отправиться на прогулку перед работой вместо того, чтобы тратить его на просмотр телевизора. Наконец, такой режим позволит вам наслаждаться самыми первыми лучами солнца. Ярким доказательством тому является опыт американского предпринимателя Брюса Пауэлла, который каждый новый проект начинает запускать именно весной. Он утверждает, что такое начало нового дела помогает ему сохранить высокую креативность всю оставшуюся часть года. Поэтому если ваш бизнес требует высокой концентрации внимания и энергии, выбирая подобный подход к организации рабочего процесса, вы можете ожидать хороших результатов.
• Представьте себе ситуацию, которую я описала выше. Всё прекрасно, однако всё изменится мгновенно, если кто-то решит нарушить ваше спокойствие. К примеру, в самый ответственный момент появится незнакомец, звонок телефона прервет вашу работу, либо произойдёт ещё какая‑нибудь неприятная ситуация. Что же делать в таких случаях? Можно ли вообще рассчитывать на эффективность данного метода? Однозначно да. Ведь задача любого успешного руководителя состоит прежде всего в умении концентрироваться на работе, несмотря на различные внешние раздражители. Это относится ко всем сферам деятельности и касается всех людей независимо от их возраста и социального статуса. Многие компании осознанно используют подобные подходы в своей ежедневной практике. Так, например, компания «Google» использует специальные часы будильники, которые напоминают сотрудникам о необходимости перерывов через каждые полчаса работы без остановки. Таким образом она стремится повысить продуктивность своих сотрудников. Другие крупные корпорации устанавливают определенное количество минут отдыха после каждого часа непрерывной работы. Более того некоторые руководители запрещают своим подчиненным пользоваться телефоном или компьютером во время перерыва, стремясь полностью оградить их от лишних помех. Следует отметить, что такие действия направлены не только на повышение эффективности труда, но также позволяют снизить уровень тревожности работников, вызванной постоянными уведомлениями электронной почты, текстовых сообщений и социальных сетей. Все эти меры помогают сформировать привычку работать эффективно, сосредотачиваясь исключительно на поставленной цели и игнорируя любые другие факторы. Сочетая такую методику с правильным режимом сна, вы вполне сможете поддерживать высокий уровень активности на протяжении всей рабочей недели. 

Когда человек совершает какие-либо усилия ради достижения каких-то целей, он испытывает чувство удовлетворения, которое стимулирует продолжение этой деятельности. Довольные люди счастливы, поэтому продолжают достигать новых вершин и развиваются дальше. Развитые люди стремятся стать еще сильнее, потому что знают, какими могут быть возможности человеческого тела. Сильный дух ведет сильное тело. Смелый, само