Трендлист

Внешность — это не только гены, но ещё результат множества других факторов. О том, как сделать себя моложе на несколько лет, расскажем в этой статье.

Как «стареет» человек? 

Во-первых, каждый из нас рождается со своим уникальным генетическим кодом. Именно он определяет цвет глаз или волос, а также предрасположенность к определённым заболеваниям (например диабету). Это касается и процесса появления морщин и провисания тканей лица. С возрастом кожа теряет эластичность, что приводит к появлению новых складкок вокруг губ и лба. Но при этом даже у близнецов могут выглядеть совершенно по‑разному! Что же тогда влияет на то, насколько хорошо мы смотримся? Есть несколько основных причин.

Появляется много мелких мимических складок на лице. Происходит потеря коллагена и естественных жиров под кожей, которая становится более тонкой. Увеличиваются сосуды, появляется больше капилляров на лице. Изменяются контуры тела и мышц, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Наконец, появляются новые пигментные пятна, которые становятся всё темнее с годами. И это далеко не полный список изменений, происходящих с человеком после 30 лет.

Почему одни выглядят моложе своих сверстников?

Видимо, потому что они заботятся о своём внешнем виде. Вот несколько советов для тех, кто хочет продлить молодость и сохранить её как можно дольше.

• Сохраняйте активный образ жизни. Регулярно занимайтесь спортом, хотя бы два раза в неделю. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся. Делайте зарядку утром перед завтраком или вечернюю прогулку пешком. Так тело будет оставаться в хорошей форме гораздо дольше. А еще благодаря физической нагрузке улучшится кровообращение и метаболизм клеток кожи. Конечно, все эти факторы положительно скажутся на общем состоянии организма и его возрасте.
• Высыпайтесь минимум семь часов каждую ночь. Когда спите, ваше тело восстанавливается. Поэтому важно давать ему возможность полноценного отдыха. Отсутствие сна ведет к преждевременному старению всех систем вашего организма, включая кожу. Также недостаток сна может привести к повышенной раздражительности, депрессии, проблемам с пищеварением и зрением. Если вы плохо спали ночью, постарайтесь компенсировать сон днем во время небольшого перерыва на работе. Например зайдитесь йогой или просто закройте глаза на пару минут и расслабьтесь. Должно помочь.
• Избегайте курения. Табак очень вреден для здоровья и ускоряет процесс старения. Курение способствует разрушению коллагеновых волокон дермы, уменьшая ее плотность и способность удерживать влагу. Кроме того, никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и ухудшает микроциркуляцию крови, препятствуя поступлению питательных веществ к клеткам кожи и кислороду. Раны, вызванные травмами, исцеляются медленнее, чем у некурящего человека. Разрывы соединительной ткани увеличивают вероятность возникновения опухлей. Возрастное снижение количества антиоксидантов снижает защиту клетки от повреждений свободными радикалами. Никакое количество косметики не поможет предотвратить эти процессы.
• Правильно выбирайте одежду. Не стоит надевать вещи маленького размера, чтобы визуально казаться стройнее. Лучший способ подобрать подходящий размер одежды заключается в следующем: встаньте прямо перед зеркалом в нижнем белье без обуви. Поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели вниз. Замерьте ширину плеч от одного края лопатки до другого. Затем оберните сантиметром грудь и талию чуть ниже пояса. После этого возьмите рулетку над ягодицами. Результаты этих измерений помогут выбрать наиболее удобную и красивую форму одежды для вашей фигуры. Вам подойдет одежда A‑образного силуэта, подчеркнутая талия и акцент на женственные линии. Эти детали сделают вас заметно выше и стройнее. Берите на вооружение этот совет и никогда не забывайте проверять размеры своей любимой одежды перед покупкой. Возможно, вы обнаружите неожиданные изменения в вашем теле.
• Ухаживайте за лицом правильно. Держите лицо чистым, регулярно очищайте кожу специальными средствами и увлажняющими кремами. Ешьте здоровую пищу, бога