Трендлист

Мы все стареем и это неизбежно, но есть способы сделать этот процесс менее заметным. Рассказываем о них в этой статье!

Следите за здоровьем тела

Это касается не только того фактора, что когда вы здоровы — вам хорошо, а значит, ваш облик будет привлекательнее. Здоровье влияет на то, как выглядит ваша кожа и волосы, насколько упруго ваше тело (и сколько раз можно повторить упражнение). А вот какие именно привычки стоит менять прямо сейчас:

• Помните про сон: он должен длиться примерно по 7–8 часов каждую ночь. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем состоянии здоровья и внешности. Если проблема со сном никак не решается самостоятельно, обратитесь к врачу или психотерапевту. Они помогут разобраться почему же так трудно уснуть, например из-за стресса, депрессии, повышенного веса или заболеваний щитовидной железы. После этого они подберут подходящее лечение для вас.
• Не злоупотребляйте алкоголем. В целом умеренное употребление спиртных напитков вполне безопасно, однако чрезмерное потребление алкоголя приводит к появлению ранних морщин и увеличивает риск развития серьёзных проблем со здоровьем. И даже если после пары бокалов вина вы чувствуете себя лучше и счастливее, это всё равно вредно для вашей печени. Подумайте дважды перед тем, чтобы заказывать ещё один коктейль вечером в пятницу.
• Принимайтесь за спорт. Как минимум три раза в неделю занимайтесь кардионагрузками средней интенсивности. Например бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде. Умеренные нагрузки могут помочь улучшить сердечно‑сосудистую систему и увеличить количество калорий, которые организм расходует в день. Кроме того регулярно тренируясь, вы будете получать удовольствие от занятий спортом, почувствовать радость движения и просто больше нравиться себе. Вы можете записаться на групповые занятия, найти единомышленников среди друзей и близких или воспользоваться одним из множества онлайн‑курсов.
• Радуйтесь солнцу и витамину D. Он необходим вашему организму для поддержания костной массы, иммунной системы и общего самочувствия. Но во время карантина многие люди меньше времени проводят на улице и поэтому страдают от его недостатка. Чтобы решить эту проблему придётся принимать специальные добавки с этим витамином. Однако прежде чем начать их пить нужно посоветоваться с врачом. Ну и конечно не забывайте периодически проверять свои запасы витамина D вместе с уровнем кальция – особенно женщинам старше 49 лет. Дефицит этих веществ повышает вероятность переломов.
• Ухаживайте за зубами. Проблема эстетыческой стоматологии заключается в том, что она требует больших денежных затрат. Возможно вам потребуется заменить пломбу или зубную протезу, поставить брекеты или виниры. Хотя эти процедуры будут стоить дорого, ведь без красивой улыбки мы теряем уверенность в себе и становимся более замкнутыми. Поэтому подумайте над инвестициями в свою улыбку. Ведь красивая улыбка сделает жизнь приятнее, поможет быстрее находить общий язык с людьми, откроет новые возможности в карьере и личной жизни. Более того исследования показывают, что люди чаще выбирают тех партнеров, чьи улыбки им нравятся. Так зачем тратить деньги на дорогие украшения, машины или путешествия? Вместо этого сделайте вклад в самое ценное – своё лицо.
• Кстати, здесь речь шла о внешнем виде ваших зубов, но помните также и внутреннюю гигиену полости рта. Зубы тоже нуждаются в регулярном чищении и профессиональной обработке. Отбеливание, удаление камня и гиперплазии тканей вокруг десны помогут сохранить молодость вашего лица.

Будьте собой

Иногда кажется странным, что женщины пытаются изменить свой образ, который сформировался годами опыта проживания своей жизни. На самом деле такая ситуация довольно распространена. Давно известны случаи женщин средних и преклонного возраста, которые изменяли цвет волос, делали пластические операции, менялись стилю одежды ради имитации молодёжного образа. Зачем? Очевидно для привлечения внимания мужчин. Для многих из нас желание понравится противоположному полу является движущей силой выбора наших действий и вещей, которыми мы пользуемся каждый день. К сожалению, эта тенденция проявляется очень сильно во взрослом возрасте. Когда нам уже давно пора оставить